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El rincón del desahogo
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Re: El rincón del desahogo
Salí de esto una vez y puedo volver ha hacerlo, y si, la teoría esta genial, pero en la realidad no sirve de nada.
Quien haya estado en una situación similar a la mia y sepa lo que es sentir la agorafobia en carne propia, sabrá que en medio de un ataque.. no podemos sacar una libreta y ponernos ha hacer ejercicios, porque, joder, quien puede hacer eso cuando está completamente convencido de que va a morir? Como respiras cuando no hay aire? Como tocas hielo cuando pierdes la sensibilidad de tu cuerpo? Como miras un punto fijo cuando eres incapaz de ver lo que hay ante tus ojos? Como?… el otro dia alguien me dijo: yo he tenido un ataque de ansiedad, pero lo superé y seguí con mi vida…. Y yo, inevitablemente respondí: tuviste un ataque y sentiste lo horrible que es, ahora imagina tenerlos a diario, durante años… Me revienta cuando la gente que no tiene ni puta idea de lo que es esto hacen comentarios como si lo supieran, como si yo estuviera asi porque quiero… me duele.
Soy consciente de que esto solo tiene una solución.. y de que esa solución es volver a pasar por el puto infierno que pasé durante años…
Intentaba buscar otra salida, pero el otro día en la consulta de la psicóloga entendí que.. no hay otra salida. Y le agradezco con el alma todo lo que ha intentado hacer por mi.. pero he tomado una decisión..
y es que, no puedo seguir esperando que haya un milagro.. y tampoco puedo sacar a la ansiedad de mi cuerpo y hablar con ella como me dice la psico, ni hacerme su amiga, no puedo dejar de luchar contra algo que me destroza la vida lentamente, no puedo..
Tengo mucho miedo, muchísimo, porque ya he estado aqui, y sé lo que me espera.. pero tengo que hacerlo, tengo que enfrentarme a la vida, tengo que mirar a los ojos al miedo..
Antes, cuando me preguntaban como habia superado la agora siempre respondía lo mismo, que enfrentandome a ella, y era cierto, lo que no contaba es que para ello.. tuve que exponerme a cientos de ataques de ansiedad, dia tras dia, durante varios años.. no decía lo jodido que habia sido, ni lo que me había costado llegar hasta el punto de estar bien.. Siempre me aterró volver a este punto, porque no sabia si podría volver a soportarlo, pero ahora se que si puedo, con todo el dolor de mi alma, entre miles de lágrimas.. pero voy ha hacerlo. Funcionó una vez, y volverá a funcionar.
Hieidraa- Usuario VIP
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Re: El rincón del desahogo
Los Trastornos de Pánico y los Ataques de Ansiedad son dos conceptos totalmente diferentes. Puedo decirte @Hieidraa que mis Ataques de Ansiedad no son ni de cerca lo que describes. Para empezar los empece a tener en la Pandemia. Sin embargo, eran controlables con los ejercicios que has descrito. No sé si los he superado. Deje de tenerlos cuando mi pareja me terminó en el 2022, lo que deduzco que era cierto, que, mi Psicóloga decía que era mi relación que detonaba mi ansiedad.
El miedo a que nos vuelva a pasar está latente en mí. Por ejemplo con mi pareja temo muchísimo que se harte de mí, por culpa de la ansiedad. Lo mismo que me pasó con mi ex, que ya no toleraba cuando quería hablarle de lo que me sucedía. El decirme "relájate" era más que suficiente para tranquilizarme. Al no ser así pensaba que era por llamar la atención, dejando en claro que ya no soportaba que me escudará en mi ansiedad, haciendo que me sintiera mal por mi trastorno, provocando que tuviera Anhedonia. Poco a poco mejore con los medicamentos controlados. En el 2023 me dieron de Alta tanto la Psicóloga y la Psiquiatra. Es cierto que el miedo a recaer refuerza mucho a que seamos más propensos a que nos de Ansiedad. Es decir, una profecía autocumplida.
Okami- Usuario VIP
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Re: El rincón del desahogo
Okami escribió:
Los Trastornos de Pánico y los Ataques de Ansiedad son dos conceptos totalmente diferentes. Puedo decirte @Hieidraa que mis Ataques de Ansiedad no son ni de cerca lo que describes. Para empezar los empece a tener en la Pandemia. Sin embargo, eran controlables con los ejercicios que has descrito. No sé si los he superado. Deje de tenerlos cuando mi pareja me terminó en el 2022, lo que deduzco que era cierto, que, mi Psicóloga decía que era mi relación que detonaba mi ansiedad.
El miedo a que nos vuelva a pasar está latente en mí. Por ejemplo con mi pareja temo muchísimo que se harte de mí, por culpa de la ansiedad. Lo mismo que me pasó con mi ex, que ya no toleraba cuando quería hablarle de lo que me sucedía. El decirme "relájate" era más que suficiente para tranquilizarme. Al no ser así pensaba que era por llamar la atención, dejando en claro que ya no soportaba que me escudará en mi ansiedad, haciendo que me sintiera mal por mi trastorno, provocando que tuviera Anhedonia. Poco a poco mejore con los medicamentos controlados. En el 2023 me dieron de Alta tanto la Psicóloga y la Psiquiatra. Es cierto que el miedo a recaer refuerza mucho a que seamos más propensos a que nos de Ansiedad. Es decir, una profecía autocumplida.
CONCLUSIÓN: Los ataques de ansiedad y pánico tienen síntomas, causas y factores de riesgo similares. Sin embargo, los Ataques de Pánico tienden a ser más intensos y a menudo van acompañados de síntomas físicos más graves. Uno de los peores aspectos de los ataques de pánico es el miedo intenso a que se repitan, estas experiencias pueden ser abrumadoras y debilitantes.
En una Crisis de Pánico, puedes sentir frecuentemente un temor abrumador de morir, perder el control o una sensación de que puede ocurrir de nuevo. Los Ataques de Ansiedad, esta sensación de peligro puede ser menos extrema siendo más fácil de manejar a través de terapia y técnicas de reducción de estrés por ejemplo con el Mindfulness.
Okami- Usuario VIP
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Re: El rincón del desahogo
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Re: El rincón del desahogo
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Re: El rincón del desahogo
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Re: El rincón del desahogo
Lo curioso es que según mi psicóloga yo estoy mucho mejor dice que he rebajado mi ansiedad un 50% desde que empece la terapia, pero la verdad es que no es así. En la consulta no estoy tan nerviosa como al principio jaja pero eso no quiere decir que fuera sea igual.. pero bueno. Si lo supere una vez, lo haré de nuevo
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Re: El rincón del desahogo
Esto es un poco confuso, la verdad.
Al principio me parecía buena idea, pero me he dado cuenta de que esto no va a ningún sitio.. y yo no me puedo permitir ir probando a ver que pasa.
Se supone que hemos estado haciendo todo lo contrario a lo que habia que hacer porque al parecer, muy muy leve, pero tengo algo de disociación como mecanismo de defensa ante la ansiedad.. y sinceramente, lo ultimo que yo necesito es añadir leña al fuego, suficiente tengo con lo que tengo ya, asique voy a seguir mi instinto y ha hacer lo que yo crea que debo de hacer sin dejarme llevar tanto.
Hieidraa- Usuario VIP
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Re: El rincón del desahogo
Sigue creyendo en la terapia, es lo único que la derribará, y hazte a la idea que esa HDP algún día se irá. Se irá porque tu ansia de mejorar te hace repetir comportamientos que son la experiencia que necesitas para ir anulandola.
Túmac- Usuario VIP
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Re: El rincón del desahogo
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Re: El rincón del desahogo
El tema es que en la ultima consulta me dijo que hemos estado haciendo todo lo contrario a lo que hay que hacer.. por lo de la disociación, y claro, no veo avance por ningún lado.. de todas formas voy a seguir llendo y a probar un tiempo mas, pero lo que si tengo claro es que pasarme el día pensando en la ansiedad.. no me ayuda en absoluto, ignorarla siempre me ha funcionado y la estrategia de la psico es que yo me haga amiga de la ansiedad jajaj y la verdad como que no lo veo, no es posible y tampoco entiendo el concepto.
Pero bueno, sé que tarde o temprano voy a mejorar, no hay mal que 100 años dure y ya he pasado por esto.
Hieidraa- Usuario VIP
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Re: El rincón del desahogo
Hieidraa escribió: @Okami me alegro que estés mucho mejor y ya no tengas ataques de ansiedad. La verdad que hasta la fecha no he encontrado a nadie que tenga ataques similares a los míos.. soy consciente que se acercan mas a ataques de pánico que de ansiedad, y la verdad es muy desagradable. Me alegra que los ejercicios te ayudaran.. yo lo he intentado pero no me funcionan, ayer mismo cuando sentí ansiedad agarré hielo con las manos como me dijo la psicóloga (me dijo que mi cuerpo necesita un choque, un cambio de temperatura, un golpe, algo que me traiga de vuelta) y lo único que conseguí es añadir un dolor de manos terrible, pero la ansiedad no se fué y seguí con una sensación de irrealidad muy desagradable.
Lo curioso es que según mi psicóloga yo estoy mucho mejor dice que he rebajado mi ansiedad un 50% desde que empece la terapia, pero la verdad es que no es así. En la consulta no estoy tan nerviosa como al principio jaja pero eso no quiere decir que fuera sea igual.. pero bueno. Si lo supere una vez, lo haré de nuevo
Bueno, por mis Ataques de Ansiedad las tres Especialistas de la Salud (Psicóloga, Psiquiatra y Nutrióloga) estuvieron de acuerdo que vaya Al Gym. La actividad física ayuda a aumentar la producción de los neurotransmisores del cerebro que nos hacen sentir bien, denominados endorfinas. El ejercicio puede aliviar la ansiedad y puede generar efectos positivos en el cuerpo, incluidos los sistemas cardiovascular, digestivo e inmunitario, ya que te protege el cuerpo de los efectos dañinos del trastorno ansioso.
Okami- Usuario VIP
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Re: El rincón del desahogo
Hieidraa escribió:La verdad es que no sé muy bien hacia donde tirar.. la última charla con la psicóloga me ha hecho reflexionar, y es que algo obviamente no esta funcionando, cuando yo me siento exactamente igual o peor y ella piensa que yo estoy mucho mejor… tanto como para quitarme el único recurso que me ayuda…
Esto es un poco confuso, la verdad.
Al principio me parecía buena idea, pero me he dado cuenta de que esto no va a ningún sitio.. y yo no me puedo permitir ir probando a ver que pasa.
Se supone que hemos estado haciendo todo lo contrario a lo que habia que hacer porque al parecer, muy muy leve, pero tengo algo de disociación como mecanismo de defensa ante la ansiedad.. y sinceramente, lo ultimo que yo necesito es añadir leña al fuego, suficiente tengo con lo que tengo ya, asique voy a seguir mi instinto y ha hacer lo que yo crea que debo de hacer sin dejarme llevar tanto.
Recuerdo la primera vez que estuve en consulta con la Psiquiatra que me dijo que estaba desmesuradamente ansiosa. Me preguntó si antes había tenido ansiedad contándole de mi TAS.
Al evaluar mi angustia, me recetó medicamentos controlados que me produjeron efectos secundarios que afectaron mi rendimiento laboral. Después de varias consultas pudimos dar con el medicamento adecuado. Debido al cambio químico de mi cerebro sintiéndome peor de lo que ya estaba. Favorablemente, mejore con los ansiolíticos, antidepresivos y, las vitaminas.
Lo que intento decir, es que parece que las cosas empeoran al someternos a cambios que nos sacan de nuestra zona de confort. Por tal razón adaptarse es complicado pero posible.
Última edición por Okami el Jue 15 Feb 2024 - 2:39, editado 1 vez
Okami- Usuario VIP
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Re: El rincón del desahogo
Hieidraa escribió:@Túmac puede ser, pero no es una percepción mia, no estoy mejor, igual en actitud y animo si, pero en ansiedad.. no lo estoy.
El tema es que en la ultima consulta me dijo que hemos estado haciendo todo lo contrario a lo que hay que hacer.. por lo de la disociación, y claro, no veo avance por ningún lado.. de todas formas voy a seguir llendo y a probar un tiempo mas, pero lo que si tengo claro es que pasarme el día pensando en la ansiedad.. no me ayuda en absoluto, ignorarla siempre me ha funcionado y la estrategia de la psico es que yo me haga amiga de la ansiedad jajaj y la verdad como que no lo veo, no es posible y tampoco entiendo el concepto.
Pero bueno, sé que tarde o temprano voy a mejorar, no hay mal que 100 años dure y ya he pasado por esto.
Igualmente me dijeron ser amiga de mi ansiedad. Se supone que los seres humanos son ansiosos. La ansiedad, y las respuestas fisiológicas al estrés, como el ritmo cardíaco elevado y las mariposas en el estómago, evolucionaron para proteger a los seres humanos de las amenazas de su entorno. La ansiedad está tratando de decirte algo.
La Neuroplasticidad nos permite modificar al encontrar los factores desencadenantes usando con mayor efectividad las técnicas relajantes. La respiración profunda y el ejercicio son tácticas comunes para aliviar la ansiedad, que se sugieren con tanta frecuencia, pero son tácticas de afrontamiento accesibles con un impacto neurofisiológico significativo. No se puede forzar la disminución del ritmo cardíaco, pero sí se puede empezar a respirar profunda y lentamente de forma consciente. La Resiliencia es reconciliarnos con la ansiedad para hacerla nuestra amiga. Dándonos un punto de vista diferente. Por consiguiente el enfocarnos que hacemos bien y el reducir la perspectiva de que hacemos mal.
Okami- Usuario VIP
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Re: El rincón del desahogo
La psico tambien me dice que la ansiedad trata de decirme algo, pero creo que simplemente se me fue de las manos en su momento y mi cuerpo se ha acostumbrado a vivir así. Los últimos años he estado muy bien, casi no tenia ansiedad a no ser que fuera a ciertos sitios, y no me habia reconciliado con la ansiedad jaja al contrario, simplemente no la dejaba salir, de alguna forma conseguí quitarle la importancia que necesita, aunque siempre supe que podia salir en cualquier momento.
Hieidraa- Usuario VIP
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Re: El rincón del desahogo
Tu tienes ansiedad porque la inició una fobia, la agarofobia. Tu evolución con los años se puede ver en tu empeoramiento. Solo veo.como.solucion,.los antidepresivos que se usan para las.fobias.
Son medicamentos que mantienen en niveles estables la serotonina y otra hormona más (creo que es la dopamina). Éstas sustancias hacen que tu ánimo esté mas estable, circunstancia que te ayudará a aguantar la ansiedad. Con los años estarás mas curtida en todos los aspectos, ansiedad, estrés, somatizaciones, corazón, respiración, mareos y todo lo que a.ti te pasa.
Mira Hieidraa, yo empecé con fobia. Fobia a que la gente me mirara a los ojos, porque algo en mi (lo mismo que tu agorafobia) no.queria que vieran lo que pensaba.
Hieidraa, no deja de ser una.fobia!!!!
Me he escondido durante años, he evitado el contacto humano, he sufrido estrés, maltratos familiares, ansiedad, depresión crónica (distimia), dolores musculares en el pecho, y a día de hoy tengo pequeños ataques de taquicardia, que me los están disminuyendo cuando me.dan, un medicamento que se llama tranxilium 10 mg y me proporciona 12 horas de mejoría diaria, por.eso la tomo cada 12 horas.
Mis paranoias me han ido arrastrando en ésta vida a padecer un trastorno de ansiedad llamado Toc.
Por circunstancias que serían muy largas de contarte, toqué fondo y he pasado por una depresión grave. Una vez que ya no te queda nada, te empiezas a reinventar, y si no fuera por mis antidepresivos, me hubiera tirado de un quinto piso.
Ojalá ésta medicación me la hubieran dado siempre. He pasado por varios psiquiatras, y cada uno interpretaba a su manera mis trastornos.
Ahora que tengo síntomas, de Toc, que son cosas físicas que hago de manera compulsiva, y mis taquicardias, todos los psiquiatras concuerdan en que debo de tomar estos antidepresivos porque llevan muchos años dando resultados para mejorar las fobias.
Tú siempre has notado en el foro, que yo te decía que te comprendía. Incluso a los dos nos gusta esa canción de los Barón Rojo que se llama 'Siempre estás allí".
Hieidraa, no veo otro camino para ti. Nadie merece sufrir tanto por pensar que vas a estar empastillada (eso lo producen los ansiolíticos y los antipsicóticos). De verdad, veo muy claro tu caso.
Túmac- Usuario VIP
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Re: El rincón del desahogo
Hieidraa escribió:@Okami tiene mucho sentido, el tema es que para una persona que tiene ansiedad puntual o un nivel de ansiedad soportable puede llegar a reconciliarse. Pero creo que en mi caso, es imposible, no puedo ver como una amiga algo que me hace perder las sensibilidad del cuerpo, sentir que nada es real, que me acelera el corazón hasta que me duele, algo que me deja sin respiración, no me deja ver ni oir, ni sentir nada mas que miedo.. es complicado, mi ansiedad es jodida porque no va poco a poco que puedas decir voy ha hacer algo para pararlo, yo paso de 0 a 100 en segundos, sin previo aviso. La psico me dijo que es una putada, porque controlar la ansiedad a esos niveles es casi imposible. Ojala fuera a poquito a poco para yo poder darme cuenta, pero los ataques normalmente siento como cuando te das un susto y pum todo de golpe, es una mierda.
La psico tambien me dice que la ansiedad trata de decirme algo, pero creo que simplemente se me fue de las manos en su momento y mi cuerpo se ha acostumbrado a vivir así. Los últimos años he estado muy bien, casi no tenia ansiedad a no ser que fuera a ciertos sitios, y no me habia reconciliado con la ansiedad jaja al contrario, simplemente no la dejaba salir, de alguna forma conseguí quitarle la importancia que necesita, aunque siempre supe que podia salir en cualquier momento.
Mi Ansiedad era aguda, no obstante me recetaron medicamentos controlados. Incluso, mi alimentación inadecuada incrementaba la ansiedad. Bueno, a decir verdad fui debido a mi anemia. Aprovechando la consulta se enfocaron en el consumo de glucosas que altera la ansiedad.
Desde mi perspectiva la ansiedad tras años de estar encerrada pudo salir. Estoy de acuerdo con @Túmac que deberían recetar antidepresivos.
Lo superaste antes y volverás a superarlo. Con la diferencia que ahora estás consultando a Especialistas de la Salud Mental. Asimismo un Psiquiatra no está de más consultarlo.
Okami- Usuario VIP
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Re: El rincón del desahogo
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Re: El rincón del desahogo
torko- Usuario Experto
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Re: El rincón del desahogo
Juan1980- Usuario VIP
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Re: El rincón del desahogo
Siento que hayas tenido que pasar por todo eso y puedo hacerme una idea de lo que es, porque es cierto que he notado que tu eres una de las pocas personas que pueden entender lo que me pasa, quizá de manera distinta, pero pasamos por algo similar. Me alegra saber que la medicación te va bien
Yo sé que la medicación es buena y que ayuda a muchas personas, aunque parezca lo contrario, no lo veo algo negativo.
Tu mensaje me hizo pensar mucho y plantearme ciertas cosas, tanto que hasta lo he hablado con la psicóloga y me ha confirmado algo que ya sabía, y es que los psiquiatras no tienen forma de saber lo que nos va a sentar bien o mal, te mandan algo a ver que pasa y si no te va bien te van cambiando hasta dar con la tecla, y sinceramente eso es algo que yo no me puedo permitir, la misma psicologa me ha dicho que efectos secundarios los voy a tener de todos los colores, y lo se por gente que conozco y toman, y la ventaja (o desgracia) que yo tengo es que llevo 15 años Túmac viviendo con unos niveles de ansiedad que ni te imaginas, tengo una tolerancia a la ansiedad muy heavy porque para mi es normal vivir así, y puedo aguantar, aunque aveces me venga abajo, aun tengo fuerzas para luchar contra esto. No descarto la medicación, pero primero voy a agotar todas las opciones que tengo. Sé que puedo hacerlo, aunque también se que voy a sufrir mucho por el camino, pero la recompensa merece la pena.
El tema es que aparte de agorafobia que parece ser viene provocada por varios traumas.. tambien tengo sintomatología disociativa, leve porque no necesito medicación para ello, pero hay que tratarlo, y en eso estamos..
El motivo por el cual soy tan radical con esto, es porque hace muchos años antes de tener ansiedad me pasó algo que me hizo caer en una depresión horrible, y mi forma de afrontarlo era tomando ansioliticos y otras cosas que no se ni para que eran porque no me las recetaba un medico, lo unico que buscaba era no sentir nada, y lo conseguía. Y me aterra volver a tener esa sensación, ademas de que yo tengo una personalidad que tiendo a depender de las cosas aveces, y me da miedo que se me vaya de las manos y añadir mas leña al fuego, porque me conozco.
No lo he descartado, la medicación sigue siendo una opción, y si tengo que hacerlo la tomaré, pero aún tengo que intentarlo. De alguna manera, por muy mal que me encuentre.. siempre saco fuerzas para seguir luchando, no se de donde, pero sé que puedo hacerlo, como siempre digo, mi rabia puede mas que la ansiedad y eso es lo que me mantiene en pie. Voy a salir de esto, yo lo sé.
Gracias por tus palabras
Hieidraa- Usuario VIP
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Re: El rincón del desahogo
Sigo con la terapia y como le he dicho a túmac no descarto la medicación, pero aún necesito seguir intentando sin esa ayuda.
Hieidraa- Usuario VIP
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Re: El rincón del desahogo
Solo puedo decirte que tienes mucho amor propio, y todavía eres joven para seguir luchando. Así que cuídate y no te dejes manejar por nada ni por nadie, porque aparte de nosotros, nuestros peores enemigos están entre los seres humanos que nos rodean (la gente tóxica).
Un beso guapa
Túmac- Usuario VIP
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Re: El rincón del desahogo
Amarillo- Usuario VIP
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