¿Cómo eliminar la ansiedad interna?

Yo tuve fobia y ataques de pánico, por suerte los he vencido, pero aún me ha quedado esa ansiedad interna invisible, la típica que nos hace mover las piernas, sufrir de bruxismo, comernos las uñas, ects.
Y es lo que se me está complicando, porque a un ataque de pánico o a hablar en público lo aprendí a enfrentar y hoy sé cómo mejorar en cuanto a eso.
Pero esa ansiedad interna que está siempre, incluso cuando estoy en casa haciendo actividades tranquilas, sin tener ninguna causa o pensamiento que me ponga nervioso, pues es difícil de controlar.

Sobre todo porque creo que es la culpable que aún no pueda vencer mi caída del cabello y recuperar los kilos perdidos.
¿De dónde viene esa ansiedad y cómo vencerla?? Es difícil luchar con eso sin saber que és, ni sus causas.

Fíjense que esa ansiedad incluso está en personas sin fobias ni enfermedades. Me acuerdo que en mi niñez, cuando era sano, siempre me mordía el cuello de la ropa por la ansiedad y otros compañeritos de clase también, y en aquellos tiempos ninguno era fóbico ni teníamos que enfrentar ningún acontecimiento estresante (mudanzas, divorcios de los padres, violencia, ects)...

Cualquier opinión o conocimiento que tengan es bienvenido

Hola, yo también siento esa ansiedad interna, tengo fobia social aparte pero es como si quedase en segundo plano. Desde que me despierto yo siento ansiedad a diario incluso en casa, a veces más intensa a veces menos, tengo muchas manías como morderme el labio, comprobar las cosas varias veces, tics nerviosos etc. También me cuesta respirar y no tiene nada que ver con que haya gente o no. Es como una ansiedad personal y no tan social. Para mí lo que me va bien es descansar, leer un libro, cantar o cualquier actividad de ocio que me divierta. También realizo meditaciones que me ayudan a relajar más el cuerpo y hacer ejercicio físico.

Cuando estoy en la naturaleza y sin personas alrededor mio tengo cero ansiedad. Ojala siempre pudiese estar así.

Veo complicada la ansiedad, hoy en el medico vi que llevo arrastrandolo desde 2009 y fue como ¿2009? ¿que hice en estos años? la depresión la veo como mas "tratable" pero la ansiedad cuando tu entorno, ademas, no es bueno, lo veo dificil, quiza como dice alguien del foro hacer cositas a cuentagotas pero no esperes grandes acontecimientos, la ansiedad es como ser famoso y estar rodeado de paparazzi cuando estas caminando solo.

Ami también me pasa algo parecido, secuelas de la agorafobia. A simple vista parezco una persona muy tranquila, pero por dentro estoy siempre de los nervios, suelo mover la pierna todo el rato sin darme cuenta, incluso cuando me acuesto en la cama para dormir.. lo que trato de hacer es enfocar esos nervios en hacer cosas. Siempre estoy haciendo algo, intentando ocupar mi mente para no pensar demasiado. Me resulta efectivo.

David escribió:Hola, yo también siento esa ansiedad interna, tengo fobia social aparte pero es como si quedase en segundo plano. Desde que me despierto yo siento ansiedad a diario incluso en casa, a veces más intensa a veces menos, tengo muchas manías como morderme el labio, comprobar las cosas varias veces, tics nerviosos etc. También me cuesta respirar y no tiene nada que ver con que haya gente o no. Es como una ansiedad personal y no tan social. Para mí lo que me va bien es descansar, leer un libro, cantar o cualquier actividad de ocio que me divierta. También realizo meditaciones que me ayudan a relajar más el cuerpo y hacer ejercicio físico.

¿Qué tal vas con la meditación? Siempre me ha interesado, dicen que ayuda mucho a calmar la ansiedad del día a día. Mi pereza siempre ha podido más y solo he aguantado un par de días seguidos como mucho. Me gustaría saber de más personas que lo hicieran habitualmente y me dijeran si realmente notan la diferencia. Eso me animaría mucho para empezar a hacerlo.

Yo lo he intentado unas cuantas veces, me parece muy difícil eso de aquietar la mente y dejarla fluir sin involucrarse. Los meditadores auténticos los monjes que llevan haciéndolo toda su vida dicen que es un proceso de constancia a lo largo de años llegar verdaderamente a ese estado, pero que si se es constante empieza a tener beneficios mucho antes de llegar a ese nivel, es una maratón de relevos no un sprint