Superar una ruptura amorosa

Encontré este post bastante interesante que creo que puede ser de utilidad y ayuda en un futuro si algunxs forerxs se ven en una situación de ruptura.

Está bien racionalizar nuestros sentimientos y sacarlos a flote. Yo por ejemplo he seguido el paso de escribir una carta, no es la primera vez que lo hago. Hace unos años al término de otra relación escribí en papel todo lo que sentía, pero no quemé la carta y os juro que años después al leerla me entró la risa.

En aquel momento estaba sufriendo y exageraba sobremanera mis sentimientos, tanto positivos como negativos y leyendo la carta desde la perspectiva y calma que te da el tiempo te das cuenta de que las cosas no son tan tremendas como parecen. No se acaba el mundo porque alguien te deje. Quizás hasta te está haciendo un favor.  

Es bueno exteriorizar los sentimientos, llorar, hablar con alguien de lo que te ocurre, si te los quedas para ti te van a pesar el doble. El dolor es mejor sacarlo y como en una terapia cognitiva escribir, visualizar nuestros pensamientos delante de nuestras narices y no dejarles crecer como un monstruo en nuestra mente.




Superar una ruptura amorosa requiere tiempo, en algunos casos incluso años. El trance por el que se pasa es muy doloroso pero, por más difícil que parezca, una vez que se haya superado el dolor, el vacío y el desconcierto inicial, se podrá iniciar una nueva etapa.

1. ¿Qué suele ocurrir cuando termina una relación?

Cuando una relación amorosa se acaba, se suelen decir frases del tipo "podemos ser amigos", "tenemos que seguir viéndonos". Sin embargo, no todas las separaciones son iguales.

Superar el mal trago de una ruptura es más fácil cuando la relación se rompe amistosamente con la sensación de alivio y el convencimiento mutuo de que con el tiempo no hubiera funcionado.

Sin embargo, cuando la decisión de romper la relación recae en uno de los dos, el otro experimenta una serie de reacciones que van desde la incredulidad, la tristeza hasta la rabia o el odio por la persona que le ha hecho daño.

Tras la ruptura pasamos por momentos y etapas diferentes:

- Al principio no acabamos de creérnoslo, estamos aturdidos y no dejamos de pensar en ello. En estos casos conviene hablar con amigos, familiares... Es la mejor forma de asimilarlo y de reponernos.

- Después pasamos por una etapa en la que nos invade la tristeza: lamentos, culpa, dolor, desesperación... En esta fase nos atormentamos pensando y creyendo que nunca vamos a estar bien, que no lo vamos a superar, etc.

-Cuando pasa algún tiempo se suele pasar por una fase de descontrol: salir, divertirse, cambiar de imagen, de entorno... Nos invade una sensación de libertad y queremos recuperar el tiempo, romper con todo.

- Por último se llega a la etapa final en la que se suele alcanzar más serenidad, queremos recuperar la felicidad: Aprender a disfrutar de nuestra compañía y de la de los demás, y descubrir las ventajas de estar sin pareja.


2. ¿Cómo empezar una nueva etapa?

Terminar una relación nunca es agradable pero, saber enfrentarse a la nueva etapa sin culpa ni rencor nos va a permitir volver a empezar.

Conviene evitar recrearse amargamente en lo que hubiera podido ser y no fue, y empezar a reconstruir nuestra vida con optimismo, autonomía y libertad. Y para todo ello, es fundamental enfrentarse de verdad al dolor y asumir los propios sentimientos.

Es muy importante tener en cuenta que no se debe pretender superarlo todo en dos días. Atravesar tu dolor con calma y paciencia te permitirá quedarte con lo mejor de la relación.

La distancia y el tiempo son necesarios en muchos casos para comprender mejor las causas de la separación y hallar fuerzas para superarla.


3. Claves para enfrentarse a la separación

- Evitar la dependencia. Lo que hay que evitar a toda costa es la dependencia, cuando ya no hay una relación amorosa. Es decir, intentar alargar el lazo con la esperanza de que todo vuelva a ser como antes, cuando ya nos han expresado el deseo de separarse de nosotros.

La tristeza es el sentimiento que más nos paraliza en una ruptura sentimental. Todo nos recuerda a esa persona: lugares, situaciones, canciones... Nuestros planes, deseos y sueños se han ido con nuestra pareja y eso nos llena de inseguridad y tristeza con respecto al futuro.

Nos preguntamos si alguna vez encontraremos a alguien con quien compartir nuestra vida o si estaremos solos para siempre...

El primer paso para superar el dolor será aceptar que estamos tristes y permitirnoslo. Por consiguiente, si tienes ganas de llorar hazlo, desahógate y exterioriza todo lo que puedas la pena que llevas dentro.

No olvides que lo peor que puedes hacer es reprimir las emociones. Sin embargo, no te permitas caer en una depresión o en la amargura. Evita pensamientos del tipo: "sin él o ella nada merece la pena", "nunca lo superaré".

- Expresa tu enfado. Otra forma de exteriorizar lo que sentimos en ese momento es visualizar a nuestra ex pareja sentada frente a nosotros y expresarle nuestro enfado.

- Escribe una carta y luego quémala. También puedes escribirle una carta, explicándole todo el daño que te ha hecho y lo enfadado/a que estás. Una vez te hayas desahogado, quema la carta ya que, el simple hecho de contemplar tu enfado convertido en humo te ayudará a sentirte mejor.

- Escribe un diario y libérate. Una manera de saber como nos sentimos es escribir un diario. En él podremos liberar nuestros sentimientos y pensamientos sobre la ruptura, nuestra nueva situación... Escribir algo cada día te ayudará a comprenderte y te hará sentir mejor al instante.

- Sé positiva/o. Trata de ver el lado positivo y repítete: saldré adelante. Sé consciente de que puedes conseguirlo.

- No te castigues. Es posible que no puedas evitar torturarte pensando que todo habría sido distinto si tú no hubieras trabajado tanto, si hubieras cuidado más tu aspecto, si hubieras sido más cariñoso/a....Pero no puedes cambiar el pasado, así que no te castigues con ese tipo de pensamientos y pon toda tu energía en el presente.

Si fuíste tú quien puso fin a la relación o propiciaste la ruptura no te sientas culpable y asume tu decisión.

Muy interesante este post, puede ser de ayuda a las personas que estén pasando por estas circustancias.
Aunque imagino que de ello dependen muchos factores y como es cada persona para superar estas cosas.
Pero que se superan, se superan.
Animo @Mydiary que el tiempo lo cura todo. Y tenemos que querernos a nosotras mismas ante todo, quien no te valore no merece ni un minuto de tu tiempo pensando en el.

Si @Hieidraa, cada ruptura es diferente y las personas sufren de manera distinta.

Después de 12 días, veo todo de una forma más calmada, menos dramática, con altos y bajos. Me queda la sensación de ausencia, soledad, no es nada que no se supere como bien dices y cuando lo haga me voy a sentir liberada como si me hubiese quitado de las muñecas unos grilletes.

Al principio tenía sensación de incredulidad, me alegro mucho de que ahora me vaya importando menos esa sensación y la de abandono. No es agradable sentir algo así porque te merma la autoestima, pero me he dado cuenta de una cosa, que sigo siendo la misma. Da igual que me hayan dejado. La esencia de las personas no cambia porque te abandonen, continuas siendo tu y cualquier otra persona que se acerque a ti lo verá.

Empiezo a tomar distancia de los recuerdos también y a verlo desde fuera como una película despersonalizada en la que participé y no tiene más valor del que la otra persona ha demostrado sentir hacia mi.