Meditación guiada

Hola a todos. Llevo varias semanas haciendo meditación guiada y me sienta muy bien. Hasta ahora la mayoria de las sesiones que he hecho por mi cuenta han sido escuchando videos de Youtube. Estoy acabando por escuchar todo lo que tiene el canal Great meditation, que está en inglés. Conocéis otros buenos canales? Me da igual si está en inglés o español aunque prefiero que no sea con acento latinoamericanos muy acusados (hay algunos dejes que me hacen gracia y me sacan de la experiencia). Y conocéis alguna otra forma donde uno puede disponer de sesiones? He pensado en adquirir discos, si es que existen, o explorar otras plataformas en internet, pero prefiero escuchar vuestras recomendaciones antes de ponerme a buscar.

Athos Magnani escribió:Hola a todos. Llevo varias semanas haciendo meditación guiada y me sienta muy bien. Hasta ahora la mayoria de las sesiones que he hecho por mi cuenta han sido escuchando videos de Youtube. Estoy acabando por escuchar todo lo que tiene el canal Great meditation, que está en inglés. Conocéis otros buenos canales? Me da igual si está en inglés o español aunque prefiero que no sea con acento latinoamericanos muy acusados (hay algunos dejes que me hacen gracia y me sacan de la experiencia). Y conocéis alguna otra forma donde uno puede disponer de sesiones? He pensado en adquirir discos, si es que existen, o explorar otras plataformas en internet, pero prefiero escuchar vuestras recomendaciones antes de ponerme a buscar.

Hey que tal? Yo también escucho meditaciones guiadas de YouTube, me ayudan a despejar la mente y relajar un poco el cuerpo. Aunque después se me suele quitar el efecto. Para mí es un complemento más para paliar la ansiedad/depresión.

Yo he usado este video de abajo para guiarme. Ella tiene algunas otras meditaciones guiadas en su canal.

David, a mi el efecto también se me pasa tras hacer una sesión pero a base de mucho repetir me noto mucho mas tranquilo a lo largo del día. También tengo que decir que uso la técnica de respirar y estar presente continuamente: cuando me doy cuenta de algo que me saca de mi zona de comfort, cuando tengo pensamientos invasivos, cuando algo me altera...
Nico, gracias por compartir ese canal. Escucharé esa sesión mañana mismo. Creéis que la música distrae, o que ayuda? Es que como no tiene música y estoy un poco acostumbrado haré algo nuevo y me pondré simultáneamente lo que se esucha en este tipo de canales:

Yo logro la calma con la meditación, pero solamente si estoy en un lugar tranquilo, lo cual no tiene mucho sentido. A veces lo uso para dormir si estoy tranquilo… Aunque se supone que la meditación es para calmarte en momentos de ansiedad, eso nunca lo logré, el tema del control de la respiración y esas cosas.

Athos Magnani escribió:Creéis que la música distrae, o que ayuda? Es que como no tiene música y estoy un poco acostumbrado haré algo nuevo y me pondré simultáneamente lo que se esucha en este tipo de canales

Depende de qué tipo de música, lo ideal es que sea algo tranqui o medio ambient, para ir practicando. En cualquier caso, la forma más simple de meditar es sin nada de música ni guía, solo con los ojos cerrados y concentrándote en tu respiración... pero ese logro es difícil de desbloquear, requiere mucha concentración y experiencia.

MatiaSS95 escribió:Yo logro la calma con la meditación, pero solamente si estoy en un lugar tranquilo, lo cual no tiene mucho sentido. A veces lo uso para dormir si estoy tranquilo… Aunque se supone que la meditación es para calmarte en momentos de ansiedad, eso nunca lo logré, el tema del control de la respiración y esas cosas.

Como lo entiendo, la meditación solo se puede realizar en lugares tranquilos, sin bullicio. Es condición necesaria. Solo así lograrás concentrarte en tu respiración sin interferencias externas.

nico27 escribió:Como lo entiendo, la meditación solo se puede realizar en lugares tranquilos, sin bullicio. Es condición necesaria. Solo así lograrás concentrarte en tu respiración sin interferencias externas.

Pues acabo de realizar la meditación que enlazastes sin música y aunque su voz no me transmite naturalidad, me ha servido. Pienso que cosas como la que menciono (la voz y eso que dije de la música) o el bullicio, forman parte de la meditación. Ocurre lo mismo que hacen los budistas cuando se suben a la montaña a meditar. Es un ritual madrugar, ir con una simple toga para aceptar el frío, la incomodidad de subir un camino bastante inaccesible hasta la cima, sentarse en las rocas escarpadas, no alterarse por el gran ruido que provocan las rachas de aire allí, y hacer de eso una costumbre... Por lo poco que llevo interesado en el tema creo que algo fundamental que enseña la meditación no consiste en buscar las condiciones ideales evitando distracciones, si no en saber controlarse y aceptar todo. Igual tienes razón y es necesario buscar un sitio tranquilo para iniciarse pero con lo poco que llevo haciendo esto creo que el objetivo es precisamente el contrario: no resignarse y no preocuparse por estas cosas. Por eso mismo creo que mi siguiente paso es hacer meditación sin música.

Esta reflexión que he tenido me ha recordado una película muy buena: Safe, de Todd Haynes. Un film en el que una mujer empieza a sentirse mal sin motivo aparente y para combatir sus malestares empieza evitando las cosas. Llega un punto en el que descubre una comunidad de personas que parecen presentar los mismos problemas y que buscan ayudarse entre ellos... [DESTRIPO EL FINAL]

Spoiler:

Si os gusta el cine os la recomiendo, aunque hayáis leído lo anterior. Está fenomenalmente realizada, invita a reflexionar y creo que es bastante pertinente.

Yo quisiera lograr el nivel de relajación de Thich Nhat Hanh. Ese tipo me da paz cada vez que habla. Pero según él solo se puede alcanzar altos niveles de paz con la meditación si te unes a un grupo de personas que practican lo mismo y te rodeas de esa clase de gente...









Este último video no habla de la meditación en sí, pero siempre toca muchos temas interesantes. Pónganle subtítulos a los videos si no entienden.

Muy interesante Thich Nhat Hanh, gracias por la aportación MatiaSS95. Tengo pendiente por hacer eso de meditar mientras ando.