Meditación

Hola todos/as,

Una actividad que despierta pasiones, desde hace unos años, es el Running. Si, antes lo llamábamos Correr. Pero ser un Runner suena muy bien

¿Cuántas personas conocéis que salgan a correr? Y, de ese grupo, ¿Cuántas personas se han leído ya varios libros sobre running?

Posiblemente, muy pocas, o ninguna, se ha leído un libro. Hoy en dia, si acaso, habrán visto un video explicativo en Youtube. Y eso si hay un interés fuerte en aprender a correr con buena técnica, que la hay. Lo habitual es salir a correr y, en todo caso, ver qué hacen otros.

La teoría de la meditación puede llegar a ser muy compleja. Cada tradición tiene unos modelos y muchos conceptos son abstractos. No obstante, en algunos casos, se pueden encontrar textos relativamente sencillos y muy orientados a la práctica. Y la práctica es la clave. Mi primera idea a trasladar es que: La meditación se practica. Se puede leer sobre ella y se puede debatir sobre ella, pero es la práctica donde están todas las claves.

Otro punto que quiero compartir es que, especialmente al principio, un practicante no debe preocuparse por determinados conceptos. La autorrealización, la iluminación, el ser, el yo, el subconsciente, el ego, y un largo etc. De la misma forma que alguien que va al gimnasio no se dedica a analizar el ciclo de Krebs en el proceso de obtención de la energía física, sino que realiza unos ejercicios encaminados a un resultado.

Un aspecto de la meditación puede resultar muy incómodo. La inacción. Quedarse quieto, observar la respiración, o incluso los procesos mentales, puede no ser agradable. En primer lugar, te puede asaltar una agobiante sensación de pérdida de tiempo. "¿Qué hago aquí? Con todo lo que tengo que hacer... ¿Qué estarán haciendo en la TV? ¿Me habré dejado enchufada la plancha? ¿Cuánto tiempo falta para terminar?" Etc. Sólo encontraréis a alguien potencialmente más incómodo en esta situación y es la persona que os ve y no entiende qué estáis haciendo. En segundo lugar, no tiene nada que ver con dormir y, aunque hay que matizar lo siguiente, tampoco es una actividad de descanso. La persona cansada que intenta meditar, se duerme, en el mejor de los casos.

Mi propuesta es que entendáis la meditación como una ducha. Eso es, un proceso de limpieza. Nada más.

Y por último para hoy, sólo recordar que es importante consultar al médico antes de iniciar la práctica de cualquier técnica de meditación, en caso de estar tomando algún tipo de medicación, y/o en caso de padecer algún tipo de problemática de carácter psicológico, o nervioso. En caso que el facultativo indique que no hay problema, se debe prestar atención a los efectos de la práctica. Esta es otra clave. Debemos aprender a escuchar a nuestro organismo.

Feliz noche,

Las veces que lo he intentado conozco bastante bien la sensación de llegar a pensar "pérdida de tiempo" o meramente "aburrimiento"

No obstante han pasado otras veces que no me han asaltado esos pensamientos y... Deja una sensación de serenidad, en la mayoría de mis casos

No soy un experto pero lo mejor quizá sea que, en caso de sentir impulsos por moverse, pensamientos y tal y no conseguimos encontrar esa serenidad sea dejarlo en ese momento y probar en otra ocasión: Más que nada porque de lo contrario (en mis casos) puede llegar a sentirse cierta angustia

Quizá a ésto pueda referirse @Yogi cuando dice de "escuchar a nuestro organismo" o, al menos, a una parte de ello

Interesante me ha gustado eso de verlo como una ducha nos olvidamos (en el mal sentido de desatender) de toda la mierda que la mente acumula y hay que limpiarla.

En muchas webs hablan sobre observar los procesos mentales sin juzgar entonces cuando te viene que hago aquí que harán en la tele etc se trata de tenerlos y no reaccionar a ellos no de no tenerlos no? es decir que durante ese rato no existe bueno-malo todo es neutro y de todo se vuelve a la respiración de la misma forma en un estado mental constante

Buenas y gracias por abrir el hilo.

No he tenido tiempo de ojear este libro pero estuve buscando "mindfulness en pdf" y éste me llamó la atención porque parece ser específico para principiantes.

Dejo el enlace de descarga:

http://segundosilva.com.ar/segundosilva/wp-content/uploads/2016/02/Kabat-Zinn-Jon-Mindfulness-para-principiantes.pdf



Namasté

Hola a todos/as,

Os comento sobre algunos puntos muy interesantes que habéis mencionado.

@Alguien -- La meditación requiere cierto grado de relajación. Cuando te relajas física y mentalmente, puedes sentir paz. Sin embargo, cuando "no consigues alcanzar la serenidad", observa "cómo es eso". ¿Cómo es la sensación de "no conseguir alcanzar la serenidad"? ¿La sientes en tu cuerpo? ¿Hay una voz? solamente, solamente, solamente, ...observa.
Llega hasta donde te sea posible. PERO, si llegas a un punto de molestia, sal de la meditación tranquilamente y mañana será otro dia. A eso me refería con lo de escuchar.

@Hulk -- La ducha es literal. Es como si te lanzaras cada dia a un charco de estiércol y este, al final, se secara sobre tu piel. Al ducharte, tendrías que rascar un poco. Sería incómodo. No sería una ducha muy agradable, con chorros suaves sobre la piel, olor a rosas, música relajante de fondo. Para nada. Rascar, la piel enrojecida, esa voz interna "la madre que me p.... q asco!", etc. El texto intenta ser gráfico para que se perciba la emoción de la situación. Al hilo de lo que indicaba en el párrafo anterior, esto quiere decir que la meditación no siempre (ni de lejos) es 100% agradable. Puede fácilmente haber incomodidad.
Efectivamente, la idea es no dejarse llevar por lo que ocurre, sino permanecer ecuánime. Intentar no tener pensamientos, intentar evitar las sensaciones molestas, etc. Es como intentar parar una ola del mar con las manos. Son cosas que existen y la aceptación de esta realidad es esencial.

Esto último es importante. La meditación para escapar de la realidad no es meditación. Es fantasía. Y aunque pueda parecer contraintuitivo, a más claramente percibes lo real, menos sufres.

Feliz noche,

Creo entender lo que dices @Yogi, el problema está que, creo me vas a entender, no siempre me resulta sencillo romper la línea de los pensamientos

Aunque debo admitirte que por un momento lo he hecho, creo que la palabra clave como dices es "observar"

Veré qué más saco en claro de todo esto, pero me está resultando interesante

Te entiendo completamente. Sencillo nunca es. Y cierto es, la clave es observar.

@Yogi, grande el post, refleja la sabiduría que viene de alguien que la practica y se informa sobre ella.

Me alegra mucho ver a otros practicantes por aquí, más si viene de un antiguo paisano de la ciudad donde viví mis más felices años