Como sentirse menos solo

No puedes evitar sentirte solo (pero si minimizarlo) especialmente si tus relaciones sociales no son las que te gustarían.
Pero si te pasas el día diciéndote que eso es algo terrible, caerás en la tristeza y depresión.

Si lo piensas, es paradójico, da igual los amigos que tengas en las redes sociales,
estamos más conectados que nunca! pero a la vez más aislados que en ningún otro tiempo.
Es perfectamente posible tener miles de seguidores y ni una sola persona a la que llamar para tomar algo.

Claves que pueden indicar que te sientes solo

Ves demasiada serie

¿Adicto a una serie tras otra? existe una correlación entre la sensación de soledad y la tendencia
al consumo de series.

Shopping

¿Sabes por qué deseas tanto el nuevo iPhone o despilfarras dinero en ropa que luego no te pones?

En un estudio realizado en más de 2.500 voluntarios se comprobó que las personas que se sienten solas intentan llenar su vacío, acumulando.

Aunque ir de compras te puede subir el ánimo de forma temporal hay que procurar que no se vuelva tu unico hobby

Estas mas irascible de lo habitual

Quizás sea culpa de la soledad.

Sentirte solo te pone en modo de alerta. Por eso ciertos comportamientos te provocan tanto estrés.


Como minimizar la soledad

No luches contra las emociones

El motivo es que cuanto más te resistes a un pensamiento, más fuerte se hace. Es como intentar no pensar en un oso polar blanco: irremediablemente terminas pensando en ese maldito oso polar blanco

Sin embargo, cuanto más espacio le des a tus pensamientos negativos para existir, más rápidamente se marcharán. Porque dejarás de interpretarlos como una amenaza contra la que tienes que luchar.

Comparte como te sientes

Con un amigo, un conocido, un psicologo o con cualquiera con quien puedas tener una conversación.

Prueba a meditar

Diversos estudios han comprobado que la meditación ayuda a tener un mayor control emocional

Haz ejercicio

No menosprecies la importancia del ejercicio, mente y cuerpo van unidos, lo que le pasa a uno tiene consecuencias sobre el otro, y al revés. El ejercicio genera endorfinas, activa el metabolismo y a largo plazo mejora la autoestima.

Sal a la calle

Relacionarte con gente te enseña que no estás tan solo en el mundo, puedes acudir a eventos sociales donde la gente se agrupa para diversas actividades.

Viaja

Viajar es importante, es una experiencia, una aventura, que te hara salir
de tu zona de confort por la puerta grande y puede que por el camino conozcas otros viajeros.


Teoria del diamante por Marina Diaz (psicologa)

Imagínate que tu autoestima es un diamante. Lo guardas encima de una bandeja en tu casa, y lógicamente quieres que esté limpio y brillante.

Sin embargo en tu casa hay polvo, como el diamante se ensucia constantemente, tú te dedicas obsesivamente a limpiarlo.
Te pasas horas sacándole brillo, pero cuando te despistas le vuelven a caer motas de polvo encima.

Sin embargo, tu mente te dice que debes seguir limpiando el diamante, porque si está limpio entonces te sentirás bien, encontrarás amigos y solucionarás todos los problemas.

Tienes que elegir. O sales a hacer algo y asumes que el diamante a veces va a estar sucio, o te quedas en casa limpiándolo.

Ese diamante es tu autoestima. Porque creemos que no somos capaces de hacer nada si no la tenemos siempre perfecta. Y por eso no hacemos nada.

Sin embargo, recuerda que es normal que te sientas solo de vez en cuando.

La soledad es muy mala.

Par evitar esa sensación de soledad pienso que lo mejor es mantenerse ocupado en alguna actividad o trabajo, si estás desempleado, la opción es colocarse objetivos para que la cabeza no divague. Hacer ejercicio y meditar sirve, en especial la meditación hace que puedas controlar tu mente de las malas emociones.

Suelo ver vídeos de gente jugando y charlando, últimamente veo directos en los que incluso puedes interactuar con ellos.
También me gusta jugar a juegos en los que llevas acompañante y demás.

Son maneras de intentar sentirme menos solo.
No obstante, no siempre me funcionan.

El problema viene cuando, incluso estando con gente, me he sentido tremendamente solo.

"Tienes que elegir. O sales a hacer algo y asumes que el diamante a veces va a estar sucio, o te quedas en casa limpiándolo."

"Ese diamante es tu autoestima. Porque creemos que no somos capaces de hacer nada si no la tenemos siempre perfecta. "



Pues yo prefiero quedarme solita con mi diamante y verlo y contemplarlo como el mejor del mundo a sacarlo y que me lo estropeen xq quien lo lo vea que le den x el culo.

@Vic Entonces basicamente no vas a vivir, he querido incluir esa parte del articulo por que es algo que me lleva pasando tiempo, siempre pienso en que "algo podria estar mejor" y se ha convertido en una tendencia de evitarlo practicamente todo.

Nunca antes me había sentido sola estando en pareja. Todo por la pandemia, que afecto nuestros encuentros presenciales. Modificando los horarios de trabajo reduciendo las llamadas y mensajes.

Regrese a mis actividades predilectas que es dibujar y pintar. Adquirí cursos para mejorar las técnicas, sabiendo cosas que antes ignoraba. Me gusta esta nueva fase que estoy conociendo de mí.

Extraño a mi pareja pero para no sentir un vacío en mi pecho es dedicar tiempo y esfuerzo en otras cosas para disipar la soledad y estar en paz conmigo misma.

Antes intentaba hacer manualidades, dibujar, planes para hacer en solitario, para apaciguar la soledad, pero no lo logré. La forma en la que salí de todo eso fue conociendo gente, enfrentándome a lo que no me gustaba de la vida y cambiándolo, así de simple.

Esto le puede parecer raro a quien no tenga animales, pero lo mas cerca que estado nunca de no sentir que estoy sola.. Es cuando estoy con mi perro.
No habla ni entiende muchas cosas, pero sé que mas de lo que me quiere el, no me quiere nadie. Y por muy mal que vaya todo, el siempre esta ahí para darte un mimo, para sacarte una sonrisa o simplemente tratar de comerse tu cena xd jaja es que no tiene precio.

@Hieidraa Creo que si se puede entender, de hecho, a mi me gustaria tener un perro pero el tema de sacarlo tantas veces al dia es lo que llevaria peor.

Edwar escribió:@Hieidraa Creo que si se puede entender, de hecho, a mi me gustaria tener un perro pero el tema de sacarlo tantas veces al dia es lo que llevaria peor.

cuando yo cogí al mio, aún me costaba salir de casa, y solo pensar que tenia que salir tres veces al dia se me hacía un mundo.. Al principio lo pasé fatal, pero sabes que? Que al final los quieres tanto que eso puede mas que la fobia y que cualquier otra cosa, y aunque tengas que salir en pleno invierno, lloviendo y a las 12 de la noche lo haces porque te nace, y de buena gana, porque ver su felicidad te hace feliz ati. Y si no que me lo digan ami, que llevo 6 meses subiendo en brazos 3 pisos 3 veces al día sus 21 kilos de amor, y los que me quedan Lo que no haga por el, no lo hago por nadie.

@Hieidraa Hablando de esto me ha venido a la mente que hay edificios que no aceptan mascotas, creo que nunca viviria en un sitio que no aceptaran mascotas. aunque no tuviera.

@Edwar En Bucarest hace años impusieron una ley por la que no se podían tener perros en edificios, poco después la ciudad se llenó de perros abandonados, al principio los dejaban estar, pero como atacaban a la gente tuvieron que cazarlos y sacrificarlos.

@Edwar ya, la gente hace cosas muy raras. Y si vives de alquiler es super dificil encontrar casa, casi nadie admite mascotas. Ami me costó un montón encontrar alquiler por este motivo. Pero esque donde voy yo va mi perro, y donde no lo quieren a el, que no me quieran ami.

UraharaDA escribió:Antes intentaba hacer manualidades, dibujar, planes para hacer en solitario, para apaciguar la soledad, pero no lo logré. La forma en la que salí de todo eso fue conociendo gente, enfrentándome a lo que no me gustaba de la vida y cambiándolo, así de simple.

Así de simple, y así de complejo, paradójicamente