Sobre el NoFap ¿Realmente funciona?.

Empiezo explicando por encima lo que es el NoFap, es básicamente renunciar en la medida de lo posible a la masturbación, o al menos a la eyaculación durante periodos prolongados de tiempo, y sería no mas que un primer paso hacia uno mayor , de renunciar directamente al consumo de pornografía, lo que llaman NoPorn. Esto parece ser que tiene algún tipo de beneficio tanto a nivel físico, como psicológico.
Llevo un tiempo encontrando contenido por Internet sobre el NoFap, por foros, youtube y demás, donde te hablan de ello como un posible remedio que puede ayudar a solucionar alguno los problemas que afectan a los usuarios de este foro, véase fobia social, depresión, ansiedad, inseguridades.
El caso es que a pesar de ser mucho el contenido que hoy en día se puede encontrar no deja de levantarme ciertas suspicacias, hay muchas de las cosas que se suelen decir que me parecen totalmente acientíficas, y sobre muchas otras cuestiones directamente me parecen magufadas interneteras. De entrada algo que me genera dudas sobre este movimiento es que apenas encuentro info fuera de la cámara de eco que se han montado quienes lo siguen.
Pero después de todo creo que cierta verdad si tienen, hoy en día estamos sobre estimulados con la pornografía, y no creo que estar dándole a la zambomba todo el día , o todos los días sea sano, y puede que sea cierto que limitar el consumo de esta y la masturbación dentro de unos limites controlados puede que sea lo mejor.
Finalmente, perdonarme el tocho, lo que quería preguntar es si hay alguien por aquí que lo practique, y nos cuente su experiencia, si le ha servido de algo o no, o al menos si tiene más información que yo que nos informe. Yo por mi parte voy a empezar a intentarlo un tiempo, que aunque solo sea por la disciplina que exige de algo me servirá, ya os iré contando. Un saludo.

pues previene contra el cancer de prostata.

Lo de dejar de ver porno tiene sentido, o al menos limitarlo, porque puede generarte dependencia... pero lo de no masturbarse... no sé, a menos que sea una adicción y que no dejes de pensar en sexo todo el día, yo no veo qué tiene de malo, tampoco le veo relación con la fobia social, la ansiedad ni las inseguridades, pero bueno... ya nos contarás cómo es vivir sin fapearte, igual acabas yendo a misa

Yo lo que encontre fueron estudios sobre la adiccion al porno en paginas religiosas (todo desde el punto de vista de la "lujuria") que decian que uno de los principales efectos tanto en hombres como en mujeres fue que comenzaban a asociar las situaciones cada vez mas bizarras y los cuerpos fitness y operados del porno con placer y despues era como que las personas y situaciones mas normales ya no les motivaban. O sea que de nada sirve dejar de fapearse si se sigue viendo porno, porque es esto ultimo lo que supuestamente altera el cerebro.

Cada uno es libre de hacer lo que quiera con su cuerpo, pero desde mi opinión no veo nada de malo en masturbarse ni en consumir porno. Mientras no se haga daño a nadie no entiendo ese afán por reprimirse de algo tan natural como es el sexo, ya sea solos o acompañados. Cada persona hace lo que cree mejor para sí mismo, y lo respeto, pero yo no renunciaría a ello.

El problema es cuando esa adiccion jode a alguien, como el caso de un matrimonio donde el esposo presionaba a su esposa despues de haber tenido hijos para que se operara y asi quedar igual a una actriz porno y se le termino quedando en la mesa de operaciones; o cuando se usa para hacer jueguitos perversos disfrazados de comunicacion abierta, como ese de cuando a un tipo su pareja le dice que en comparacion con Fulanito tiene un chizito y que eso lo hara responsable de una posible infidelidad de ella, o en otras palabras que si llega a ser cornudo la culpa sera nada mas que de el por presunto pitocorto (o mas: que en realidad las mujeres no quieren pitocortos "como el", y asi cagarle su vision de todo el sexo contrario). Cosas asi. Etc.

Sugiero se planteen si estar obsesionados con el porno y la masturbación es un síntoma de otros problemas y no su causa ni un problema per se

Y los que se (y las) masturben como cosa natural y sana, que dejen de mirar porno grabado y prueben chaturbate

Las adicciones siempre son malas, sean del tipo que sean. Aunque pienso que los casos que comentas no habrían sido distintos de haberse abstenido de la masturbación o el sexo, para esos casos yo veo más mala intención que otra cosa. Acomplejar a una mujer que ha pasado por tres partos que además son sus hijos me parece detestable, por no hablar del estado mental de esa pobre mujer que se termina prestando a eso, y el segundo caso de una mujer que trata de humillar así a su pareja... sinceramente pienso que tiene un problema grave para echar tanto veneno por la boca. Son personas tóxicas, ni mas ni menos.

"Paulino Alberto"  yo he probado el nofap durante unos meses, solía estar 1 semana o así sin masturbarme, apartir de ahí ya no lo veo sano aguantar más, el propio cuerpo te suele pedir "descargar". Sí que reduce la ansiedad, mejoras tu estado anímico y en general te sientes mejor contigo mismo, aumenta tu testosterona y eso hace que te sientas más seguro y cómodo hablando con el sexo opuesto. Lo que sí que veo malo es el porno y no hablo de temas religiosos, no..hablo de que si lo ves regularmente tendrás más fs, más decaimiento, más dificultades para relacionarte con el sexo opuesto, posibles problemas de erección, eyaculación precoz etc cuando estés en persona con una chica y esas cosas. El porno es basura, hace que te compares con los actores inconscientemente también. Lo sano es usar la imaginación o el sexo real. Podría decir más cosas negativas del porno pero hay para rato, si buscas encontrarás efectos negativos.

David escribió:"Paulino Alberto"  yo he probado el nofap durante unos meses, solía estar 1 semana o así sin masturbarme, apartir de ahí ya no lo veo sano aguantar más, el propio cuerpo te suele pedir "descargar". Sí que reduce la ansiedad, mejoras tu estado anímico y en general te sientes mejor contigo mismo, aumenta tu testosterona y eso hace que te sientas más seguro y cómodo hablando con el sexo opuesto. Lo que sí que veo malo es el porno y no hablo de temas religiosos, no..hablo de que si lo ves regularmente tendrás más fs, más decaimiento, más dificultades para relacionarte con el sexo opuesto, posibles problemas de erección, eyaculación precoz etc cuando estés en persona con una chica y esas cosas. El porno es basura, hace que te compares con los actores inconscientemente también. Lo sano es usar la imaginación o el sexo real. Podría decir más cosas negativas del porno pero hay para rato, si buscas encontrarás efectos negativos.

que tendra que ver el ver porno con relacionarte con los demas es que la gente que no tiene fobia social no ve porno? yo lo flipo.

@anonimo79 pues que se dice que la aumenta y también depende de la sensibilidad de la persona. Ah y el porno mucho tiene que ver a la hora de relacionarte con el mundo, claro que influye en la forma de ver a los demás. No sé qué gracia te hace cuando aparte hay gente adicta a él, que a ti no te pase no significa que no pueda pasarle a otros.

David escribió:"Paulino Alberto"  yo he probado el nofap durante unos meses, solía estar 1 semana o así sin masturbarme, apartir de ahí ya no lo veo sano aguantar más, el propio cuerpo te suele pedir "descargar". Sí que reduce la ansiedad, mejoras tu estado anímico y en general te sientes mejor contigo mismo, aumenta tu testosterona y eso hace que te sientas más seguro y cómodo hablando con el sexo opuesto. Lo que sí que veo malo es el porno y no hablo de temas religiosos, no..hablo de que si lo ves regularmente tendrás más fs, más decaimiento, más dificultades para relacionarte con el sexo opuesto, posibles problemas de erección, eyaculación precoz etc cuando estés en persona con una chica y esas cosas. El porno es basura, hace que te compares con los actores inconscientemente también. Lo sano es usar la imaginación o el sexo real. Podría decir más cosas negativas del porno pero hay para rato, si buscas encontrarás efectos negativos.

Gracias por la respuesa, yo en su día estuve hasta tres semanas sin masturbación pero tampoco note nada por que en gran medida seguia entrando de vez en cuando a ver porno, cuando por lo visto deben ser medidas complementarías, los "expertos" en la materia suelen recomendar que una vez terminado un reto, o si por X o por Y no consigues auguantar que no tires directamente de pornografía hardcore, es mejor que busques fotos o vídeos sugerentes que material directamente explicito.
Es un circulo vicioso, la mejor manera de evitar recaídas es estar ocupado, pero para una persona con FS, que pase demasiado tiempo sola eso es complicado, tienes que buscarte alguna afición que te llene, y con la que puedas ocupar el tiempo que normalmnete te lleva el fapeo, lo que normalmente se recomienda es el ejercicio fisico, que me parece la opción mas correcta por que además reduce la ansiedad.

Hieidraa escribió:"Las adicciones siempre son malas, sean del tipo que sean. Aunque pienso que los casos que comentas no habrían sido distintos de haberse abstenido de la masturbación o el sexo, para esos casos yo veo más mala intención que otra cosa. Acomplejar a una mujer que ha pasado por tres partos que además son sus hijos me parece detestable, por no hablar del estado mental de esa pobre mujer que se termina prestando a eso, y el segundo caso de una mujer que trata de humillar así a su pareja... sinceramente pienso que tiene un problema grave para echar tanto veneno por la boca. Son personas tóxicas, ni mas ni menos.

Hasta donde yo se no se recomienda abstenerse del sexo, solo de la masturbación y el consumo de pornografía.

Hulk escribió:"Sugiero se planteen si estar obsesionados con el porno y la masturbación es un síntoma de otros problemas y no su causa ni un problema per se

Y los que se (y las) masturben como cosa natural y sana, que dejen de mirar porno grabado y prueben chaturbate fisch

Jajaja, yo de un tiempo a esta parte el único porno que trago es el amateur, todo lo que este guionizado ya me aburre de manera soberana.
Os dejo un par de vídeos interesantes

Fui adicto a las dos cosas.

Aquí va mi visión sobre el asunto:

1- El porno y la masturbación te pueden a llegar a gastar muchas horas en el mes, que serían mas productivas si hicierais otra cosa.

2- Puede llegar a influir en la enegía coroporal (algunos expertos dicen que sí y otros que no), y perjudicar tu musculatura, digestión, etc. Particularmente en mi caso hubo un tiempo donde era tan delgado por la ansiedad, que tener una erección o ejercicio físico me bajaba la tensión, por eso creo que algo de cierto hay en eso.

3- Es un acto muy triste. Nos masturbamos porque nos falta pareja y queremos sentir placer sexual. Pero si lo piensas bien es muy bizarro, es como si una persona en hambruna sin nada que comer se pusiera a hacer mímica de que come algo y a masticar aire.

4- La masturbación y ser un hombre sano (deportivo por ejemplo) son como el agua y el aceite, no se llevan bien. Por ejemplo, cuando comencé a hacer ejercicio la se calmaron los deseos sexuales mios, y en los tiempos de porno y masturbación yo estaba en las antípodas de la sensualidad, de la vida sana, del ejercicio, de la masculinidad.

5- La masturbación y el porno vienen por la falta de vida sexual. Es algo sabido por todos, pero es muy cierto. Si bien mis primeros encuentros sexuales fueron con escorts, fueron agradables y eran chicas sexies. Recuerdo que gracias a esas 2 0 3 primeras experiencias sexuales misteriosamente y de repente me comenzó a parecer aborrecible la masturbación y perdí el interés por el porno. Y fue algo que sucedió de un día para el otro, borré todo el porno, y sin planearlo eliminé en cuestión de horas una adicción que arrastraba desde hacía 1 década.

6-El punto anterior está relacionado, pues si la falta de vida sexual normal vuelve loca a la mente y caemos en adicción al porno y la masturbación, también en casos graves o que se perpetúen en el tiempo, esa mente puede entrar en fantasías sexuales mas peligrosas y enfermizas, como el deseo por el incesto o la pedofilia.

Pues dicho todo eso, creo que dejar el porno y la masturbación es siempre una buena desición, y que al menos indirectamente sí puede ayudar en la lucha contra la ansiedad y fobia social.
Para que funcione hay que acompañar esa abstincencia con otras cosas, como ejercicio físico, borrar el porno del ordenador, comenzar actividades sociales y hacer todo lo posible para ir comenzando una vida sexual normal ya sea con novias, amigos con derecho, acompañantes... con lo que puedas encontrar.

Muy interesante lo que comentas epfus.

epfus escribió:1- El porno y la masturbación te pueden a llegar a gastar muchas horas en el mes, que serían mas productivas si hicierais otra cosa.

Yo en gran medida me he planteado seguir estas cosas al darme cuenta la cantidad de tiempo que se pierde de manera estéril con las pajas, tiempo que podía emplear en cosas productivas en muchas ocasiones.

epfus escribió:2- Puede llegar a influir en la enegía coroporal (algunos expertos dicen que sí y otros que no), y perjudicar tu musculatura, digestión, etc. Particularmente en mi caso hubo un tiempo donde era tan delgado por la ansiedad, que tener una erección o ejercicio físico me bajaba la tensión, por eso creo que algo de cierto hay en eso.
.

A mi antes esto de que te puede afectar la masturbación a nivel físico me parecía una majadería, pero si tiene que tener cierta base de verdad, ya que con frecuencia entrenadores y preparadores recomiendan evitarla entre los deportistas, por ejemplo tengo un amigo que participa en maratones que me comenta que el día antes de la competición evita la masturbación 6-El punto anterior está relacionado, pues si la falta de vida sexual normal vuelve loca a la mente y caemos en adicción al porno y la masturbación, también en casos graves o que se perpetúen en el tiempo, esa mente puede entrar en fantasías sexuales mas peligrosas y enfermizas, como el deseo por el incesto o la pedofilia.

Pues dicho todo eso, creo que dejar el porno y la masturbación es siempre una buena desición, y que al menos indirectamente sí puede ayudar en la lucha contra la ansiedad y fobia social.
Para que funcione hay que acompañar esa abstincencia con otras cosas, como ejercicio físico, borrar el porno del ordenador, comenzar actividades sociales y hacer todo lo posible para ir comenzando una vida sexual normal ya sea con novias, amigos con derecho, acompañantes... con lo que puedas encontrar.afecta a su rendimiento. De hecho el NoFap nació dentro del mundo de la musculación y el fitness.

epfus escribió:3- Es un acto muy triste. Nos masturbamos porque nos falta pareja y queremos sentir placer sexual. Pero si lo piensas bien es muy bizarro, es como si una persona en hambruna sin nada que comer se pusiera a hacer mímica de que come algo y a masticar aire.

Jjaja, la gente con pareja también se hace pajas, ya sabes el dicho las mejores pajas de casado, pero si es como dices se hace simplemente por una vida sexual insatisfactoria, como un placebo a una necesidad real que calmas de mala manera. Ahora están sacando cada vez mas y mejores muñecos sexuales, y directamente ya salen hasta robots, a mi esto me parece aterrador, se van a destruir lo poco que queda de las relaciones de pareja sanas.

epfus escribió:4- La masturbación y ser un hombre sano (deportivo por ejemplo) son como el agua y el aceite, no se llevan bien. Por ejemplo, cuando comencé a hacer ejercicio la se calmaron los deseos sexuales mios, y en los tiempos de porno y masturbación yo estaba en las antípodas de la sensualidad, de la vida sana, del ejercicio, de la masculinidad.

Al final esto no es mas que otra manera de escapismo de las muchas que existen en la actualidad, recurres a las pajas con una frecuencia mayor de la que deberías para intentar evadirte de tus problemas o en algunas ocasiones por aburrimiento. Lo mejor para salir del circulo vicioso es buscarte algo que te entretenga y distraiga, como dices lo mejor es el ejercicio porque baja la ansiedad física.
La relación entre ejercicio físico y masturbación viene de la relación de las hormonas dopamina y serotonina, de esto hay mucho escrito, le recomiendo que a quien le interese lo busque.

epfus escribió:6-El punto anterior está relacionado, pues si la falta de vida sexual normal vuelve loca a la mente y caemos en adicción al porno y la masturbación, también en casos graves o que se perpetúen en el tiempo, esa mente puede entrar en fantasías sexuales mas peligrosas y enfermizas, como el deseo por el incesto o la pedofilia.

 Esto más que de la masturbación en si viene del porno, si consumes demasiada pornografía llega el momento que la mayoría del contenido no te excita, por lo acabas por buscar cosas cada vez más fuertes y que todavía sean capaces de generarte algún tipo de estimulo.
Esta claro que el NoFap no va a lograr que superes la Fobia social, la ansiedad, y mucho menos la depresión, pero si puede servirte y ser útil si la acompañas de otras medidas.

Hola, ¿alguna novedad?. Finalmente no logre alcanzar el mes, eso ya lo esperaba, pero si he conseguido alagar los periodos entre paja y paja, primero un par de días, luego hasta 4 y finalmente he estado una semana y media, este último a partir de la semana se me hizo muy cuesta arriba, de hecho quería llegar a las 2 semanas pero ya no aguantaba y finalmente caí.

Decir que no he notado mucho cambio, imagino que si realmente implica algún cambio importante, pero tampoco espero milagros que como dije al abrir el hilo soy algo escéptico. Eso si de momento casi he logrado desterrar el  habito de paja diaria. Ahora me encuentro con que el tiempo que habitualmente empleaba en la masturbación no se que hacer con el, cuando encuentre algo con lo que llenarlo habré conseguido que una rutina que se estaba volviendo dañina pase a ser algo casual, lo cual no es malo.

Hola, yo lo intenté durante un par de semanas. La verdad es que te aumenta bastante la energía para ciertas cosas, pero tampoco es que te cambie tanto la vida.
Lo del nopor es cierto que al sobre estimular tu cerebro hace que te desensibilices a los estímulos que te deberían excitar sexualmente.
La verdad es que tampoco me gusta mucho el nopor, es aburrido. Cuanto más perfectas las tipas y los tíos con unas cosas de 20 cm lo hace ver todavía más irreal e idealizado.
Prefiero cascármela pensando en experiencias propias jaja.
El tema es que lo mejor es que haya un equilibrio y no convertir a la masturbación en una rutina,sino algo que pasa de vez en cuando.

Dejo un par de videos que encontré en cierto foro

Creo que en cuanto a efectos psicológicos si trae beneficios, lo mismo que puede ser prepararte para un evento deportivo, si eres consistente haciendo algo que te demanda esfuerzo que en este caso puede ser despegarte del nopor y masturbación por algún tiempo prolongado, te fortalece mentalmente, hasta cierto punto. Es bueno tener fortaleza mental y no ser esclavo de las pasiones.

Por otro lado no creo que tenga muchos efectos físicos como pintan algunos, al principio si vas a ver cambios hormonales, hasta que tu mente se acostumbre y vuelva a una normalidad.

Lo que destacaría más es descubrir el hecho de por qué quieres hacerlo, por qué pones el peso en lo de dejar la masturbación. Si es porque quieres realizar un cambio importante en tu vida, haciendo esto sólo vas a lograr dar los primeros pasos.
Si por ejemplo venías matando tus frustraciones a pajas, tal vez sea buena idea hacer lo de los 90 días que es lo que proponen (es bastante, aunque no llega a ser una exageración). Si llegas a esto, yo te recomendaría que no te obsesiones mucho con el tema noFap ni con su comunidad y sigas con otras cosas en tu vida. Tal vez sea bueno que ,después de pasar ese período de abstinencia, vuelvas a algo más normal que para ti tal vez sea algo completamente nuevo. Entonces te vas a masturbar debés en cuando, pero lo más importante de todo, es que lo vas a hacer por un motivo diferente al que te llevaba a hacerlo al comienzo Por ejemplo, ya no lo vas a hacer por frustración o para llenar un vacío si ese era el caso.

Lo malo siempre va a ser obsesionarte sobre un tema, o quedarte sobre un punto creyendo que sigues avanzando. Es el caso de si llevas más tiempo que esos 90 días (cosa que tampoco veo mal si te hace feliz) y luego convertirte en una especie de gurú, que tu vida gire en torno a eso como veo que hacen algunos que están en esta movida:



Acá ya veo a alguien queriendo llenar un vacío a través de eso, intentando convertirse en una especie de Mesías para la humanidad. Eso es lo peor que te puede pasar, si vas a empezar haciendo lo del noFap que no sea para convertirte en alguien así. (Como ves el tío ya lleva más de 100 días en eso y no ha recobrado el cabello, ni tiene una voz ronca por haberse hecho abstemio del sexo).
Lo más productivo que puedes hacer es llegar a controlarlo si es un vicio, eso si es un avanze, y luego seguir avanzando en otras cosas.

Impresionante esto jaja

Yo con la medicación tengo la libido a -10 así que hago el nofap sin ningún esfuerzo JAJAJ en el tema de la pornografía hace muchos años que no la consumo. Estoy en contra de esa industria.

No le veo el sentido ni ninguna base científica, excepto para aquellas personas que estén enganchadas. Yo me siento muy bien con esa práctica porque me relaja y además se generan endorfinas que son muy buenas para elevar el estado anímico, ¿si algo me hace sentir bien porqué dejarlo? Luego ya lo del porno es otra historia, pero no tiene nada de malo dedicarle un ratillo de vez en cuando, es una distracción más como otra cualquiera (por ejemplo los videojuegos), otra cosa sería la adicción, pero ahí ya estamos hablando de excesos.

Si tienes un pantano a rebosar, has de abrir puertas y dejar el agua correr.
Que desperdicio (energia).
Intenta encontrar el equilibrio.