Terapia psicológica: ayuda

Buenas tardes miembros del foro. Espero que estén guardando la calma en estas épocas de cuarentena.
Quería hacerles unas preguntas a aquellos que han llevado terapia psicológica, agredecería muchísimo que las puedieran resolver:

1. En qué consiste?
Yo supongo que el diálogo paciente-psicologo ayuda mucho a desechar pensamientos negativos que surgen en situaciones sociales. Si me equivoco, corrijame por favor.
2. La parte final del tratamiento.
Leí un libro de psicología que se trataba de enfrentar tus miedos. Si me equivoco una vez más corrijanme por favor.

Sobretodo el punto número dos me interesa que sea resuelto, ya que planeo hacer esto. Quisiera que los que hayan llegado hasta este punto de la terapia, me contaran sus experiencias y que ejercicios les hicieron enfrentar en el caso de que el punto dos consista en enfrentar miedos e inseguridades.

Muchas gracias a todos de antemano, espero que me puedan ayudar con esas dudas.

Hay distintas terapias, pero la más practicada hoy en día es la cognitivo-conductual. Lo que hace principalmente es enseñar al paciente a identificar sus distorsiones cognitivas y ofrecerle alternativas para pensar en esas situaciones que le producen ansiedad o ganas de evitar.
Ejemplos de distorsiones cognitivas son: pensar en blanco y negro (si no lo hago todo bien es que he fracasado), leer la mente (por ejemplo, entras en un sitio y ves a alguien que se ríe y piensas que se ríe de ti), generalización (si alguien me deja plantado una vez, me van a dejar plantado siempre), razonamiento emocional (piensas que como has tenido una reacción emocional fuerte a una situación, que lo que sientes es verdad). Son cosas pequeñas que parecen obvias, pero no somos conscientes hasta qué punto las hacemos y cómo delimitan nuestra vida y minan nuestro ánimo. Por supuesto, como todas las terapias también tiene un porcentaje de fracasos, muchas veces porque los pacientes están tan convencidos de sus creencias que no puedes sacarlos de ahí, aunque se estén haciendo daño (no acaban de ver la correlación entre la forma en que les gusta pensar y lo mal que se sienten todo el tiempo), o porque no se toman en serio la terapia (quieren resultados inmediatos o poco realizables -rollo "búscame una novia"- o van obligados por los padres).

Sander escribió:

Nihilim escribió:Buenas tardes miembros del foro. Espero que estén guardando la calma en estas épocas de cuarentena.
Quería hacerles unas preguntas a aquellos que han llevado terapia psicológica, agredecería muchísimo que las puedieran resolver:

1. En qué consiste?
Yo supongo que el diálogo paciente-psicologo ayuda mucho a desechar pensamientos negativos que surgen en situaciones sociales. Si me equivoco, corrijame por favor.
2. La parte final del tratamiento.
Leí un libro de psicología que se trataba de enfrentar tus miedos. Si me equivoco una vez más corrijanme por favor.

Sobretodo el punto número dos me interesa que sea resuelto, ya que planeo hacer esto. Quisiera que los que hayan llegado hasta este punto de la terapia, me contaran sus experiencias y que ejercicios les hicieron enfrentar en el caso de que el punto dos consista en enfrentar miedos e inseguridades.

Muchas gracias a todos de antemano, espero que me puedan ayudar con esas dudas.

Hay distintas terapias, pero la más practicada hoy en día es la cognitivo-conductual. Lo que hace principalmente es enseñar al paciente a identificar sus distorsiones cognitivas y ofrecerle alternativas para pensar en esas situaciones que le producen ansiedad o ganas de evitar.
Ejemplos de distorsiones cognitivas son: pensar en blanco y negro (si no lo hago todo bien es que he fracasado), leer la mente (por ejemplo, entras en un sitio y ves a alguien que se ríe y piensas que se ríe de ti), generalización (si alguien me deja plantado una vez, me van a dejar plantado siempre), razonamiento emocional (piensas que como has tenido una reacción emocional fuerte a una situación, que lo que sientes es verdad). Son cosas pequeñas que parecen obvias, pero no somos conscientes hasta qué punto las hacemos y cómo delimitan nuestra vida y minan nuestro ánimo. Por supuesto, como todas las terapias también tiene un porcentaje de fracasos, muchas veces porque los pacientes están tan convencidos de sus creencias que no puedes sacarlos de ahí, aunque se estén haciendo daño (no acaban de ver la correlación entre la forma en que les gusta pensar y lo mal que se sienten todo el tiempo), o porque no se toman en serio la terapia(quieren resultados inmediatos o poco realizables -rollo "búscame una novia"- o van obligados por los padres).

Totalmente de acuerdo con Sander. Si no crees de que la terapia no te va ayudar entonces tienes razón, no te va ayudar.   Algo que te falto mencionar es que hay pacientes que piden a los psicólogos lo que tienen que hacer. El Especialista no te puede decir que hacer, solo te dará pistas para que tu mismo lo averigües. Incluso, hasta te responden preguntas con preguntas para que tu llegues a la respuesta que buscas.
Yo realice Psicoterapias durante años haciendo ejercicios para cada obstáculo que necesitaba vencer.  Recuerdo de uno, que antes de registrarme indicaba que si no estabas convencido de que tal terapia, para que pusieras de tu parte lo mejor es que no lo tomaras. La advertencia venía en mayúsculas y con letras rojas.

Lo que trato de decir, es que tienes que consultar a un terapeuta para que le comentes que es lo que te aqueja y a base de ello darte ejercicios personalizados. Por mi parte sigo recibiendo ejercicios por correo cada día, pero estos son más que nada para la Ansiedad. Me mandan vídeos, enlace para conectarse a vídeo llamadas, descarga de guías y obvio, mis ejercicios.

Sander escribió:

Nihilim escribió:Buenas tardes miembros del foro. Espero que estén guardando la calma en estas épocas de cuarentena.
Quería hacerles unas preguntas a aquellos que han llevado terapia psicológica, agredecería muchísimo que las puedieran resolver:

1. En qué consiste?
Yo supongo que el diálogo paciente-psicologo ayuda mucho a desechar pensamientos negativos que surgen en situaciones sociales. Si me equivoco, corrijame por favor.
2. La parte final del tratamiento.
Leí un libro de psicología que se trataba de enfrentar tus miedos. Si me equivoco una vez más corrijanme por favor.

Sobretodo el punto número dos me interesa que sea resuelto, ya que planeo hacer esto. Quisiera que los que hayan llegado hasta este punto de la terapia, me contaran sus experiencias y que ejercicios les hicieron enfrentar en el caso de que el punto dos consista en enfrentar miedos e inseguridades.

Muchas gracias a todos de antemano, espero que me puedan ayudar con esas dudas.

Hay distintas terapias, pero la más practicada hoy en día es la cognitivo-conductual. Lo que hace principalmente es enseñar al paciente a identificar sus distorsiones cognitivas y ofrecerle alternativas para pensar en esas situaciones que le producen ansiedad o ganas de evitar.
Ejemplos de distorsiones cognitivas son: pensar en blanco y negro (si no lo hago todo bien es que he fracasado), leer la mente (por ejemplo, entras en un sitio y ves a alguien que se ríe y piensas que se ríe de ti), generalización (si alguien me deja plantado una vez, me van a dejar plantado siempre), razonamiento emocional (piensas que como has tenido una reacción emocional fuerte a una situación, que lo que sientes es verdad). Son cosas pequeñas que parecen obvias, pero no somos conscientes hasta qué punto las hacemos y cómo delimitan nuestra vida y minan nuestro ánimo. Por supuesto, como todas las terapias también tiene un porcentaje de fracasos, muchas veces porque los pacientes están tan convencidos de sus creencias que no puedes sacarlos de ahí, aunque se estén haciendo daño (no acaban de ver la correlación entre la forma en que les gusta pensar y lo mal que se sienten todo el tiempo), o porque no se toman en serio la terapia (quieren resultados inmediatos o poco realizables -rollo "búscame una novia"- o van obligados por los padres).

Totalmente de acuerdo con Sander. Si no crees de que la terapia no te va ayudar entonces tienes razón, no te va ayudar. Algo que te falto mencionar es que hay pacientes que piden a los psicólogos que tienen que hacer. El Especialista no te puede decir que hacer, solo te dará pistas para que tu mismo lo averigües. Incluso, hasta te responden preguntas con preguntas para que tu llegues a la respuesta que buscas.
Yo realice Psicoterapias durante años haciendo ejercicios para cada obstáculo que necesitaba vencer. Recuerdo de uno, que antes de registrarme indicaba que si no estabas convencido de que tal terapia, para que pusieras de tu parte lo mejor es que no lo tomaras. La advertencia venía en mayúsculas y con letras rojas.

Lo que trato de decir, es que tienes que consultar a un terapeuta para que le comentes que es lo que te aqueja y a base de ello darte ejercicios personalizados. Por mi parte sigo recibiendo ejercicios por correo cada día, pero estos son más que nada para la Ansiedad. Me mandan vídeos, enlace para conectarse a vídeo llamadas, descarga de guías y obvio, mis ejercicios.