Consejos

Hola. Llevo mucho tiempo en el foro y quería comentar que padezco de depresión desde que empezó la pandemia y el confinamiento. Me cuesta mucho levantarme cada mañana y hacer cosas como ducharme. ¿Alguien puede darme un buen consejo desde su experiencia para lidiar con la depresión?

Son muy complejas las causas de una depresión. Así como la salida de ella.
Yo no voy a decir "anímate".... Prefiero decirte que vayas al psicólogo, que para eso están.

Como ha dicho Túmac, es un tema muy complejo, ya que cada persona siente las cosas de diferente manera, y lo que le funciona a unos, puede que a otros no..
Yo, desde mi experiencia con la depresión, lo único que puedo decirte es que aunque ahora te sientas así, esa mala racha pasará, pero tienes que hacer porque así sea y poner de tu parte. Aunque suene a tópico, la solución está en ti, y si no te ayudas ati mismo, nadie puede hacerlo.
Ami algo que me funciona cuando me dan los bajones es pensar que lo malo no dura para siempre, la vida es una montaña rusa, hoy estamos abajo, pero mañana podemos estar arriba, la actitud hace mas de lo que pensamos. Tienes que romper con la monotonía, busca algo que te guste hacer, un hobbie o cualquier cosa que te anime a levantarte cada mañana, a conocer gente y ver que el mundo sigue ahí, y puedes volver a el, paso a paso se hace el camino.
Si alguna vez necesitas hablar con alguien puedes escribirme,  aqui estamos para eso, aveces desahogarse y hablar sobre las cosas ayuda

Hieidraa lleva razón. Uno tiene que poner de su parte, pero es que además saber que es un esfuerzo duro, porque aunque tu familia te apoye, tú tienes que saber que ellos lo que quieren en el fondo es verte bien. Ellos, por mucho que tú les cuentes, nunca "te entenderán.del todo", así que tú también tienes que cultivar el amor a ti mismo y la autoestima. Una vez que tú te lleves mejor contigo mismo, te será mas fácil hacerlo con los demás.

Párate a pensar dónde estás, en qué situación estás, y sobre todo donde te gustaría estar.
Tienes que ponerte metas que quieras cumplir, por pequeñas que sean. Tienes que luchar por algo que tú quieras conseguir, sea lo que sea y de la índole que sea.
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El único consejo que puedo dar es el mismo que te ha dado @tumac . @juan1980 acude a un psicólogo, si te lo puedes permitir recomiendo buscar un psicólogo del sector privado.

@Juan1980 Buscaría ayuda profesional.
Yo hace un año me sentía muy desmotivado con todo (pero no llego a considerar que fuese una depresión... puede que fuese el inicio de una, no lo sé). Lo que me ayudó fue darle un giro radical a mi vida. Cambié de ciudad y trabajo y volví a empezar. Me funcionó.
Pero lo que digo, no considero que fuese una depresión ni sé cómo ayudarte. Te diría que buscases algún hobbie, algo que te motive, pero sobre todo, busca ayuda de alguien que sepa.
Te deseo mucha suerte

@Juan1980 coincido con lo que han dicho arriba. Deberías buscar ayuda profesional. Si dices que has estado así desde el inicio de la pandemia, es demasiado tiempo. Pero también depende de tí poner un quiebre a tu situación. Buscar actividades, hobbies, salir de casa y romper la rutina. No debe ser fácil, pero es necesario que lo intentes. Ánimo!!! Nos puedes ir contando cómo vas evolucionando.

Agradezco a todos vuestras respuestas.

Hola Juan. No quieras hacer muchos cambios porque te puedes saturar. Un detalle pequeño cada día.

No tengo depresión, pero te diré lo que me me han dicho mi Psicóloga, Psiquiatra y Nutrióloga: -"Ve al Gym y haz ejercicio, tengas o no tengas ganas".

Resulta que las personas ansiosas y depresivas acumulamos demasiado Cortisol. Requerimos de un ejercicio constante para desgastar esa energía excesiva.

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Hola Juan, aquí otro que te dirá que busques ayuda profesional, en mi caso lo habría hecho hace rato pero no tenemos la opción gratuita aquí, pero me lo he planteado cuando vuelva a tener un ingreso. No obstante, también me parece bueno el ejercicio, aunque no es milagroso si es de mucha ayuda. Intentar cosas, saber que hago algo para cambiar, aunque las cosas todavía no pasen, me está ayudando a estar bien conmigo mismo.

Buenas Juan
Oye, no te han planteado nunca de tener un ingreso en el hospital de salud mental de tu ciudad? También están los centros de rehabilitación social (mal llamados centros de días) especializado y exclusivo para personas diagnosticadas con algúna enfermedad mental , que se incluye TAG; TOC;DEPR;BIPOLAR; ESQUIZOFRENiA ,INTENTOS DE SUICIDIO;etc..
Si yo fuera tu psicóloga te recomendaria :
primero un ingreso de corta estancia para que regulen toda la medicación hasta que den con las dosis y fármacos adecuados.
Eso en la vida "real" puede tardar años en conseguir el tratamiento adecuado.
Primero eso: y luego: ir a un centro de día , que es "obligatorio" pasar por el unos meses hasta que se considere oportuno (suelen ser tres meses,depende del caso).
Esa es mi aportación. Nos conocemos hace muchos años,Juan. Es por eso que me tomo la confianza de aconsejarte si pides consejo.
Piénsalo y habla con psico y psiquia.