Comer por ansiedad

A mí me pasa que tengo un problema , cada vez más controlado, con la comida. Bueno , en realidad, el problema lo tengo conmigo misma.

Aquí os dejo la definicíon de lo que es el hambre emocional , según Rosalio Linares, psicóloga y psicoretapeuta:

Qué es el hambre emocional

El hambre emocional o el comer emocional es utilizar la comida para sentirse mejor. Es decir, tratamos de satisfacer nuestras necesidades emocionales a través de la comida y comemos por esa razón en lugar de tener un hambre física, que es la necesidad de nutrir a nuestro cuerpo. 
Reflexiona un poco y pregúntate qué es lo que haces cuando te sientes estresado o triste: buscas un helado, ordenas una pizza o realizas una actividad que te haga cambiar tu estado de ánimo. 
No creas que el comer cuando queremos celebrar algo es malo, de hecho, en ocasiones, todos recurrimos a la comida para celebrar, buscar un poco de confort o como un premio. El problema es cuando esto se hace nuestro principal mecanismo para manejar nuestras emociones, cuando el primer impulso que tienes cuando te sientes estresado, enfadado, cansado o aburrido es ir a buscar comida. 
Es importante que te des cuenta que el hambre emocional nunca va a ser satisfecha con comida, es por eso que cuando comes algo el sentimiento no desaparece, y tienes esa sensación de no poder satisfacerte. 
Al comer cuando tienes hambre emocional es posible que tengas un pequeño momento en donde te sientes bien, pero inmediatamente después te das cuenta que la causa del comer emocional no desaparece y la mayoría de las veces el comer te lleva a sentirte peor. 




Alguno de vosotros se siente reflejado? 

Yo no, a mi cuando tengo mucha ansiedad me pasa lo contrario, se me cierra el estómago y se me va el hambre.

Yo sí, de hecho hace un par de años estaba peor. Me entraba una sensación por ejemplo por la tarde de ansiedad o de necesidad azúcar que no podía parar... era en plan me da igual si me entra algo malo o me muero... yo necesito ir a por un paquete de donuts o lo que sea... está claro que el azúcar es una droga y teniendo problemas emocionales es fácil caer. No sé si a causa de depresión o ansiedad pero es algo que me ha dado mucha guerra desde la adolescencia y de verdad que no podía solucionarlo, no había manera.
Todavía no lo tengo superado del todo pero he podido dar un gran avance. Y no tiene que ver con hacer dieta o ejercicio o lo típico que te dicen... está en la cabeza, en la ansiedad que te crea una dependencia.

a mi tambien me da igual estoy aburrido y me da por comer o por tomar muchos cortados a parte de que me los tomo porque si no parezco zombie.

Si, me ha pasado, yo lo que hago es tener siempre comida sana a la mano, así si tengo que comer, prefiero comer verduras así por lo menos no me hago daño, hasta que se me pase, porque normalmente se va por la comida chatarra, y al final eso tiene sus consecuencias, mejor prevenir.
Pero es verdad que lo ideal seria encontrar la causa, para atacarla, saber porque se siente un@ así, y a partir de ahí tratar de resolverlo.
Por ejemplo había épocas en mi vida en que me sentía muy estresada y presionada, la manera de escapar de eso, fue comiendo y mucho y mal
Ahora pienso que si habría identificado las causas podría haber buscado otra manera de enfrentarlo, existen ademas técnicas de meditación que combaten directamente el estrés, eso me habría servido mucho, pero es que aveces en ese momento es difícil verlo, tu cerebro te pide inmediatamente algo que te calme, y la comida hace eso, pero en exceso pues....te genera problemas, por eso es importante buscar alternativas, para prevenir.