Hola soy nueva

Hola, me llamo María tengo 17 años, me diagnosticaron ansiedad social a los 13, me costo un poco escribir a quí ya que me daba ansiedad.
No tengo amigos y me dan muchos ataques de ansiedad, me ayudaria mucho que alguien me enseñase como calmarme cuando tengo ataques de ansiedad, ya que no los se controlar, sobre todo me da ansiedad ir al instituto, actualmente estoy de vacaciones de verano y solo pienso en cosas malas que puedan pasar cuando vuelva y eso desencadena en multiples ataques de ansiedad, agradecería mucho que me diesen consejos.

Muchas gracias si te has quedado a leer hasta aquí.

Bienvenida al foro, Maria, espero que mejore tu problema de ansiedad.

Hola Maria, lo maximo que te pasara al volver es lo que te puedes llegar a aburrir, nada más. Te aconsejo que intentes tomar un poco el control de la situación e intentar conocer a alguna gente con la que veas que te puedes llevar bien.

Lo único que sé me ocurre con el sueño que tengo a esta hora es que cuando vuelvas al instituto o donde sea que estés y sientes que te estén tratando mal, no temas pedir ayuda nunca.

Hola María,bienvenida. Espero que encuentres las respuestas a tus inquietudes ,eres muy joven pero ya llevas años en esto. Ánimo y otra vez bienvenida.

Marina.mollez escribió:Hola, me llamo María tengo 17 años, me diagnosticaron ansiedad social a los 13, me costo un poco escribir a quí ya que me daba ansiedad.
No tengo amigos y me dan muchos ataques de ansiedad, me ayudaria mucho que alguien me enseñase como calmarme cuando tengo ataques de ansiedad, ya que no los se controlar, sobre todo me da ansiedad ir al instituto, actualmente estoy de vacaciones de verano y solo pienso en cosas malas que puedan pasar cuando vuelva y eso desencadena en multiples ataques de ansiedad, agradecería mucho que me diesen consejos.

Muchas gracias si te has quedado a leer hasta aquí.

Hola, @Marina.mollez tener ansiedad es muy complejo en nuestro día a día.
Mindfulness, te puede ayudar para las respiraciones logrando aminorar los ataques de ansiedad. Te recomiendo lo practiques, ya sea Yoga, meditación, y mi favorito que es el Mindfulness.