Pequeñas victorias

Veo que el tema de agorafobia está un poco parado y pensé en hacer este hilo para contar nuestras victorias personales y animar a los demás a conseguirlas. Por ahora no tengo nada que contar :(

El tema de la agora esta bastante parado porque casi me atrevería a decir que por aquí somos 2 o 3 personas con agorafobia. Por suerte no hay tantas personas con este problema, pero bueno, yo empiezo contando las mias por si le sirve a alguien.

En los últimos años he pasado de no poder salir de mi casa, ni siquiera a mirar por la ventana, ha hacer vida normal, salir a diario y aprender a controlar la ansiedad.
Siento que la agora siempre va a formar parte de mi, pero ya no me controla.
Aún me quedan algunas cosas como subir a un avión, viajar lejos, o estar en un desierto xd (esto ya lo veo mas complicado, dudo que pudiera estar ahí sin morirme )
El año pasado superé el tema de la playa, y conseguí poder ir sin miedo, sin ansiedad apenas, lo cual para mi es un gran logro.

@Hieidraa wow esos son victorias enormes!! Enhorabuena por haber conseguido hacer vida normal. Te leo y es como un sueño. Yo todavía estoy muy por detrás. Hoy voy a salir pero siempre me tengo que empastillar para estar más tranquila. La psiquiata me dijo que aunque fuesen 10 min que saliese un poco todos los días. Tú como lo conseguiste al principio?

songmaria escribió:@Hieidraa wow esos son victorias enormes!! Enhorabuena por haber conseguido hacer vida normal. Te leo y es como un sueño. Yo todavía estoy muy por detrás. Hoy voy a salir pero siempre me tengo que empastillar para estar más tranquila. La psiquiata me dijo que aunque fuesen 10 min que saliese un poco todos los días. Tú como lo conseguiste al principio?

Gracias!!
Yo nunca he tomado medicación de ningún tipo. Lo mio fue mas como un cambio de actitud. Tenía depresión, y después de mas de dos años sin salir.. sentía que estaba muriendo en vida. Era cruzar la puerta y me mareaba, se me dormian las manos, las piernas, hiperventilaba, sentía que nada era real y e incluso me veía ami misma desde fuera, no controlaba mi cuerpo. Era horrible, me daba pánico mirar el cielo. Pero llegó un día en que de verdad estaba tan mal.. que por mi cabeza empezó a rondar la idea de si merecía la pena seguir así, solo tenía dos opciones, tirar la toalla o seguir adelante, y elegí la segunda. Total, peor que eso no podía ser nada, asique sin pensar cogí la puerta y me fui a la calle, me dio un ataque nada mas salir del portal, pero al dia siguiente volví ha hacerlo y llegué hasta la esquina del bloque, y así un día tras otro.. Cada vez llegaba unos pasos mas lejos. Y lo que hacía era esperar, cuando me daba el ataque intentaba respirar despacio, casi sin coger aire, y me imaginaba la ansiedad en forma de números, 0 no hay ansiedad, 5 era la máxima ansiedad posible, asique iba pensando en que numero estaba y cuabdo llegaba al 5 pensaba.. Hieidraa ya estas en el 5, ya no puede ir a peor y poco a poco alfinal me calmaba y la ansiedad bajaba.
Te driía que fue fácil, pero no es así. Pero cada cez que conseguía llegar mas lejos o hacer algo por pequeño que fuera me sentía como si hubiera escalado una montaña xd jajaj u os años después ya casi no tenía ansiedad, solo en sitios puntuales, y a día de hoy.. hago vida normal, lo único que me atormenta aveces es la sensación de vacío que me dejó la depresión. La agora alguna vez se asoma para recordarme que sigue ahí.. Pero no la dejo salir. Me obligo a salir a diario y ha hacer cosas, porque sé que no puedo permitirme no hacerlo. Es una lucha diaria, pero merece la pena.
Ya verás que vas a superarlo, estoy segura.
Yo sacaba la valentía para empezar a salir de mi rabia, de la rabia que sentía contra la agora. Hasta que entendí que contra la agora no hay que luchar, hay que aprender a perderla el miedo y a restarle importancia, sin mas.
En cualquier cosa que pueda ayudarte, aqui me tienes

Hieidraa escribió:

songmaria escribió:@Hieidraa wow esos son victorias enormes!! Enhorabuena por haber conseguido hacer vida normal. Te leo y es como un sueño. Yo todavía estoy muy por detrás. Hoy voy a salir pero siempre me tengo que empastillar para estar más tranquila. La psiquiata me dijo que aunque fuesen 10 min que saliese un poco todos los días. Tú como lo conseguiste al principio?

Gracias!!
Yo nunca he tomado medicación de ningún tipo. Lo mio fue mas como un cambio de actitud. Tenía depresión, y después de mas de dos años sin salir.. sentía que estaba muriendo en vida. Era cruzar la puerta y me mareaba, se me dormian las manos, las piernas, hiperventilaba, sentía que nada era real y e incluso me veía ami misma desde fuera, no controlaba mi cuerpo. Era horrible, me daba pánico mirar el cielo. Pero llegó un día en que de verdad estaba tan mal.. que por mi cabeza empezó a rondar la idea de si merecía la pena seguir así, solo tenía dos opciones, tirar la toalla o seguir adelante, y elegí la segunda. Total, peor que eso no podía ser nada, asique sin pensar cogí la puerta y me fui a la calle, me dio un ataque nada mas salir del portal, pero al dia siguiente volví ha hacerlo y llegué hasta la esquina del bloque, y así un día tras otro.. Cada vez llegaba unos pasos mas lejos. Y lo que hacía era esperar, cuando me daba el ataque intentaba respirar despacio, casi sin coger aire, y me imaginaba la ansiedad en forma de números, 0 no hay ansiedad, 5 era la máxima ansiedad posible, asique iba pensando en que numero estaba y cuabdo llegaba al 5 pensaba.. Hieidraa ya estas en el 5, ya no puede ir a peor y poco a poco alfinal me calmaba y la ansiedad bajaba.
Te driía que fue fácil, pero no es así. Pero cada cez que conseguía llegar mas lejos o hacer algo por pequeño que fuera me sentía como si hubiera escalado una montaña xd  jajaj u os años después ya casi no tenía ansiedad, solo en sitios puntuales, y a día de hoy.. hago vida normal, lo único que me atormenta aveces es la sensación de vacío que me dejó la depresión. La agora alguna vez se asoma para recordarme que sigue ahí.. Pero no la dejo salir. Me obligo a salir a diario y ha hacer cosas, porque sé que no puedo permitirme no hacerlo. Es una lucha diaria, pero merece la pena.
Ya verás que vas a superarlo, estoy segura.
Yo sacaba la valentía para empezar a salir de mi rabia, de la rabia que sentía contra la agora. Hasta que entendí que contra la agora no hay que luchar, hay que aprender a perderla el miedo y a restarle importancia, sin mas.
En cualquier cosa que pueda ayudarte, aqui me tienes

Muchísimas gracias por contarme tu experiencia. A mi me falta ese empuje, creo si puedo salir de la agora pero la depresión me tira para abajo. Me insensibiliza. Además ahora con la pandemia es como si a todos mis problemas se le pusieran escusas: no se puede salir, no hay que tener contacto... El 2020 me dejó bastante mal, pero creo que este año está empezando mucho mejor en comparación. Mi otra diferencia contigo es que tengo muy poca fuerza de voluntad, necesito alguien que supervise lo que hago y eso no es bueno.
Creo que mi primer paso es la depresión y más tarde la agora y la FS se irán mucho más rápido. Yo para salir tengo que empastillarme siempre. Qué triste. Voy a probar tu método de la numeración.

@songmaria no debes compararte con nadie solo contigo misma, que @Hieidraa estuvo dos años sin poder salir (que sin salir, es mucho, mucho tiempo) deberia haber ido a un especialista pero al final evoluciono de otra manera.

La pregunta es, la depresión te tira hacia abajo o tus circunstancias en si te tiran hacia abajo? por que estas cosas son un tema complejo.

@songmaria de nada
Por mi experiencia te voy a dar un consejo, no te centres solo en la depresión y dejes a un lado la agora, porque contra mas tiempo esperes mas grande será la bola y cada dia te costará mas, lo se por experiencia.
Yo fui al psicólogo y al psiquiatra también, pero no me sirvió de nada (di con gente poco profesional) pero si ati te ayudan no dejes de ir. Aunque te cueste tienes que armarte de valor e intentar salir, porque eso solo depende de ti, y ningún medico puede tomar esa decisión, solo tu.  He pasado por mucho con todo esto, y aunque estuve casi tres años sin salir, lo mas duro vino después, me pasé como 6 o 7 años tratando de perder el miedo y luchando cada dia por poder salir con normalidad, de hecho, sigo haciendolo cada día y no me gusta la idea de que nadie tenga que pasar por esto. De verdad, cuanto mas tarde peor.
Espero que pronto puedas superarlo todo, estoy segura de que podrás ánimo!

Cuando tenia 15 años tenia mucho miedo de salir a la calle, un panico horrible ni para botar la basura o comprar el pan. Sentia que todos me jizgaban cuando salia y pensaban lo peor de mi.

Despues de años una victoria seria tener una entrevista de trabajo y gane a una señora en la sesion de preguntas. Cuando me entrevistaron , el señor nos puso en la mesa a mi y a una señora y nos hacia preguntas de sentido comun era para un banco. Yo estana nerviosa porque nunca trabaje en un banco y era para digitadora. Cuando dijo eso pues me senti muy pero muy nerviosa. Cuando respondia las preguntas el señor se quedaba callado y yo pensaba: ya la fregue pero cuando se termino dijo que yo entraba. No lo podia creer, yo alguien tan miedosa gane .

Sera una pequeña victoria pero me senti muy bien de salir y dar la entrevista y entrar

Creo que yo e tenido agorafobia leve xk siempre aunque me a dado terror ciertas salidas a sitios e ido i así se me a ido yendo