Hola

Hola, soy nati. A mí no me han diagnosticado ansiedad social pero tampoco dispongo de medios para permitirme un psicólogo. Pero si creo que padezco ansiedad social puesto que buscando mucho en la red veo que padezco todos los síntomas. No tengo amigos ni nadie cercano con quién hablar de esto, siento que las únicas personas que puedan comprenderme sobre tener ansiedad social son personas que sepan lo que es lidiar con ello.

Realmente lo estoy pasando mal con este tema, no sólo con el hecho de no tener amigos sino que hasta para conseguir un trabajo me está jugando malas pasadas. He desarrollado malas conductas para "sobrevivir", como no mirar a la gente a los ojos, ahora es peor porque si lo hago entro en pánico. También suelo esconderme mucho, busco las esquinas en lugares públicos o lugares en los que no haya personas porque una de las cosas más frustrantes es que quiero salir y hacer cosas pero el hecho de que haya gente me limita muchísimo. Siento que las personas me miran cuando estoy en público, se que es absurdo y que a nadie le importo pero yo no puedo evitar pensar que están mirándome y juzgandome todo el tiempo.

Realmente quiero volver a ser normal. Quiero poder hacer cosas sin que me importe lo que los demás tengan que decir de mi o que mi propia cabeza deje de preocuparse por ello. Siento que estoy en un círculo vicioso del cual no hay salida y que me está ahogando cada día que pasa. Espero conocer las experiencias de otros y apoyarnos.

Hola @natiii.
Yo empecé como tú, con paranoias, esa sensación de querer que no te miren a los ojos.
¿Tu has fumado porros?

Túmac escribió:Hola @natiii.
Yo empecé como tú, con paranoias, esa sensación de querer que no te miren a los ojos.
¿Tu has fumado porros?

No, nunca. He querido pero no conozco a nadie que venda.

Hola, bienvenida  

Dices "quisiera solver a ser normal", cuando comenzaste a sentirte así?

Lo que dices que todo el mundo te mira es el efecto foco, todos pensamos que la gente está pendiente de nosotros y juzgan constantemente nuestras acciones, pero en realidad la mayoría solo viven en sus vidas... aprender a racionalizar ese problema puede ayudar a superar esa sensación.

Nos leemos

Bienvenida natiii

Yo también suelo tener esa sensación de que la gente me observa cuando voy por la calle, sobre todo cuando voy solo, al ir acompañado de alguien esa sensación disminuye considerablemente lo que provoca que muchas veces solo haga cosas cuando alguien viene conmigo... Supongo que eso tendrá algún nombre en psicología...

Por cierto, si algún día llegas a probar los porros ten cuidado, que sea con alguien conocido al que tengas confianza y a poder ser no en un sitio con mucha gente (y sobretodo tener mucho azúcar a mano), por que según la variedad que fumes lo que puede pasar es que aumente esa sensación de ser observado durante la fumada aparte de otras paranoias que no son muy agradables.

Bienvenida al foro

Bienvenida @natiii Ya llevas cierta ventaja en reconocer que la gente no se fija en ti aunque tu mente te juegue la mala pasada de creerlo. Deberás trabajar sobre ello. Intenta ponerte auriculares y escuchar una canción o un podcast de algo que te guste para que tu mente se centre en ello y no en la gente con la que te cruzas.

La gente se fija mas en ti si sedan cuenta que los miras. No los mires.

nico27 escribió:Hola, bienvenida  

Dices "quisiera solver a ser normal", cuando comenzaste a sentirte así?

Lo que dices que todo el mundo te mira es el efecto foco, todos pensamos que la gente está pendiente de nosotros y juzgan constantemente nuestras acciones, pero en realidad la mayoría solo viven en sus vidas... aprender a racionalizar ese problema puede ayudar a superar esa sensación.

Nos leemos

El problema es que lo se, lo se y soy consciente pero aún así no puedo evitar entrar en pánico o huir de las personas. Es como que mi cerebro lo ha archivado como un peligro y ahora no se cómo desconfigurar eso.

rosenrot escribió:Bienvenida natiii

Yo también suelo tener esa sensación de que la gente me observa cuando voy por la calle, sobre todo cuando voy solo, al ir acompañado de alguien esa sensación disminuye considerablemente lo que provoca que muchas veces solo haga cosas cuando alguien viene conmigo... Supongo que eso tendrá algún nombre en psicología...

Por cierto, si algún día llegas a probar los porros ten cuidado, que sea con alguien conocido al que tengas confianza y a poder ser no en un sitio con mucha gente (y sobretodo tener mucho azúcar a mano), por que según la variedad que fumes lo que puede pasar es que aumente esa sensación de ser observado durante la fumada aparte de otras paranoias que no son muy agradables.

Hola, pues a este paso dudo que lo haga con alguien. Pero gracias por el consejo.

Bienvenida

torko escribió:Bienvenida @natiii Ya llevas cierta ventaja en reconocer que la gente no se fija en ti aunque tu mente te juegue la mala pasada de creerlo. Deberás trabajar sobre ello. Intenta ponerte auriculares y escuchar una canción o un podcast de algo que te guste para que tu mente se centre en ello y no en la gente con la que te cruzas.

Ay veces que lo hago otras que no. Ay veces que me estresa más estar escuchando música que no hacerlo y otras que simplemente no quiero que nadie me escuche. De hecho he estado pensando en comprarme unos cascos que no sean bluetooth sino con cable así nadie se acerque para hablarme. En fin cada vez escala a más.

natiii escribió:

torko escribió:Bienvenida @natiii Ya llevas cierta ventaja en reconocer que la gente no se fija en ti aunque tu mente te juegue la mala pasada de creerlo. Deberás trabajar sobre ello. Intenta ponerte auriculares y escuchar una canción o un podcast de algo que te guste para que tu mente se centre en ello y no en la gente con la que te cruzas.

Ay veces que lo hago otras que no. Ay veces que me estresa más estar escuchando música que no hacerlo y otras que simplemente no quiero que nadie me escuche. De hecho he estado pensando en comprarme unos cascos que no sean bluetooth sino con cable así nadie se acerque para hablarme. En fin  cada vez escala a más.

No creo que la solución a esa ansiedad social sea esconderse detrás de la música.
Todo empieza por aceptar tu condición, combatirla y mejorarla. Todo lo que sea huir, es enquistar mas el problema, mas se apoderará de ti, se hará mas grande, y con el tiempo es mas costoso combatirlo.
A los problemas, soluciones, y nunca atajos para no enfrentarte a la realidad. La libertad se consigue venciendo al miedo, no esquivandolo

natiii escribió:

rosenrot escribió:Bienvenida natiii

Yo también suelo tener esa sensación de que la gente me observa cuando voy por la calle, sobre todo cuando voy solo, al ir acompañado de alguien esa sensación disminuye considerablemente lo que provoca que muchas veces solo haga cosas cuando alguien viene conmigo... Supongo que eso tendrá algún nombre en psicología...

Por cierto, si algún día llegas a probar los porros ten cuidado, que sea con alguien conocido al que tengas confianza y a poder ser no en un sitio con mucha gente (y sobretodo tener mucho azúcar a mano), por que según la variedad que fumes lo que puede pasar es que aumente esa sensación de ser observado durante la fumada aparte de otras paranoias que no son muy agradables.

Hola, pues a este paso dudo que lo haga con alguien. Pero gracias por el consejo.

yo no te los recomendaria luego te puedes quedar colgada y desarrollar algo peor que la fobia social.

natiii escribió:...pero tampoco dispongo de medios para permitirme un psicólogo

Si te soy sincero... si yo volviese atrás no iría al psicólogo. Me explico: Si no tienes algún tipo de problema neurológico grave que implique tomar medicación y acudir a psiquiatras te aseguro que te puedes ahorrar el psicólogo perfectamente.

Oye, por qué dices eso? Bueno, pues por experiencia propia. Siento si suena arrogante o algo chulo pero nada más lejos de la verdad. Para superar esto solo necesitas a una persona: Tu mismo.

Me ayudaron mis psicólogos? Sí, claro que sí, muchísimo, pero... A día de hoy me doy cuenta que podría haberlo logrado yo solo. El problema es que un chaval de veintipocos con fobia social y nulas capacidades para interactuar con otros pues la verdad, si nadie te da un método, es imposible que tú mismo consigas hacerlo. Sin embargo! La terapia cognitiva-conductual es eso, un método (el que yo seguí) y sinceramente... Funciona a las mil maravillas y no necesitas a nadie que te supervise si eres responsable y valiente.

Pero bueno, esto es tu hilo de presentación y no un debate, perdona. Solo que leí esa frase y quise darte mi opinión.

Espero que consigas superar la fobiasocial naty.

Hola, Nati. Yo creí durante un tiempo que la gente se reía de mí y me insultaba. Cuando acudí al psicólogo de la Seguridad Social me diagnosticó esquizofrenia paranoide. Hoy en día estoy mejor gracias a la medicación y la terapia psicológica.

Hola Nati!
Ya sé que la sanidad pública para estas cosas no es lo que mejor funciona, pero si ves que tu sola no puedes salir de la situación y tampoco puedes costearte un psicólogo privado ¿has considerado acudir a la pública?

La verdad es que yo no soy quien para dar consejos porque yo mismo tampoco tengo mucha habilidad social y además lo que funciona a una persona puede no funcionar a otra, pero en mi caso he notado que a veces, si otra persona te mira, la manera de que desvíe la mirada es mirar tu a esa persona (sin ser demasiado penetrante, sólo brevemente como quien no quiere la cosa). No funciona el 100% de las veces pero en muchos casos sí. Y en caso de que te aguante la mirada... quien sabe, no tiene por qué ser para mal, a lo mejor es que le interesas. A mí también me cuesta el contacto visual pero ya no tanto por timidez sino principalmente porque no tengo costumbre, tengo que hacer un esfuerzo consciente para acordarme y me resulta más fácil concentrarme en una conversación si dejo vagar la mirada que si tengo que estar mirando a la cara de alguien.