Hola

Hola soy Gisela tengo 27 estudiante universitaria y hace unos años me diagnosticaron fobia social y en esta época del año siento que me afecta mucho mas, o sea más ansiosa de lo normal, al borde de los ataque de pánico que siento que los supere con ese miedo irracional se acentúa mas, me cuesta salir a comprar, cada vez voy más lejos porque me pone ansiosa ver siempre las mismas caras y saludar. En clases online siento que mi corazón se va a salir por la boca cuando prendo la cámara y si pienso en hablar mucho peor. Lo común otros años sería yo ahora abandonando materias por incomodidad extrema de estar en la facultad. En los veranos suelo irme de viaje y siento que mi personalidad cambia totalmente, puedo hablar con la gente sin ponerme nerviosa.
Gracias por leerme me emocioné al ver que hay foro de gente como nosotres, porque pensaba que siempre que intento explicarle a alguien quedo como la loquita y a no conozco a nadie que se le pase.
Deje el tratamiento y me niego a la medicación pero no sé bien que hacer.

Estoy ya me dio ansiedad. Gracias por la cálida bienvenida jaja

Gisela encantado de conocerte. A ver si encuentras alguna ayuda aquí, entre nosotros.  
A veces esos nervios se dan solo en situaciones muy concretas, que sepas que tiene sentido, tambien me pasa.

Bienvenida.

Bienvenida Gisela, cántate algo.

Gisela escribió:Hola soy Gisela tengo 27  estudiante universitaria y hace unos años me diagnosticaron fobia social y en esta época del año siento que me afecta mucho mas, o sea más ansiosa de lo normal, al borde de los ataque de pánico que siento que los supere con ese miedo irracional se acentúa mas, me cuesta salir a comprar, cada vez voy más lejos porque me pone ansiosa ver siempre las mismas caras y saludar. En clases online siento que mi corazón se va a salir por la boca cuando prendo la cámara y si pienso en hablar mucho peor. Lo común otros años sería yo ahora abandonando materias por incomodidad extrema de estar en la facultad. En los veranos suelo irme de viaje y siento que mi personalidad cambia totalmente, puedo hablar con la gente sin ponerme nerviosa.
Gracias por leerme me emocioné al ver que hay foro de gente como nosotres, porque pensaba que siempre que intento explicarle a alguien quedo como la loquita y a no conozco a nadie que se le pase.
Deje el tratamiento y me niego a la medicación pero no sé bien que hacer.

¡BIENVENIDA GISELA!

Para que no estés al borde del pánico se recomienda hacer ejercicios de respiración. Te ayudan a relajarte para mandar señales al cerebro de que no estamos en peligro.
También estoy en clases Online y tampoco me gusta encender la cámara. Se recomienda el mismo ejercicio de respiración y de ser posible medites una hora antes de que comience tu materia.
Ensaya frente a un espejo leyendo en voz alta. Esto te servirá a tener un poco más de confianza al momento de participar.

Hola bienvenida....

Yo también soy la única a la que le pasa esto, aunque en los foros conocemos a muchos que sufren lo mismo que nosotros.

Y sí, como dijo Okami, los ejercicios ayudan para paliar los ataques de pánico... y extendido a lo largo de muchos meses o años con disciplina incluso te eliminan cualquier nuevo peligro de pánico. Yo los eliminé así.

Y mi consejo es que no te niegues a la medicación. A veces necesitamos ayuda y ese es un empujoncito inicial que te puede ayudar. Si tienes posibilidad de ir a algun tipo de terapia, aprovecha todo lo que te den.

Éxitos amiga

Saludos y bienvenida, Gisela.

Gracias! Si antes iba a terapia y me enseñó a relajarme y contener mi ansiedad a veces lo olvido trato siempre con solo la mente calmarlo pero a veces así se complica. Gracias por los concejos y la buena onda

Bienvenida Gisela. Yo en ocasiones hasta dejaba de ir a comprar al supermercado, prefería pasar hambre a tener que salir a la calle, pero es cuestión de proponérselo e ir mejorando poco a poco. Espero que estés a gusto en el foro