Recomendación de un libro terapeútico

Hola,
¿Me pueden recomendar un buen libro terapeútico o de técnicas que puedan ayudar a paliar los síntomas de fobia social?
Algo así como un manual de atajos para no estar pendiente de mis emociones irracionales y mi mundo interior, que es lo que realmente me desgasta de manera exagerada y me deja exhausto después de mantener relaciones sociales.
Personalmente, me supone más problema mi lucha contra los síntomas para que otros no noten mi malestar o parecer "anormal" (a pesar de que los terapeutas me han repetido miles de veces que no les preste atención), que los síntomas en sí mismos.

PD:Si no existe algo así, agradecería otros libros que puedan ser de utilidad.
Muchas gracias.

Hay dos libros de autoayuda que no están relacionados directamente con la fobia social, pero que pueden servir en estos casos. El autor es Dale Carnegie, un gringo que escribió allá por los años 40. Se llaman "Cómo ganar amigos e influir sobre las personas" y "Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida". Los leí a principios de este año y entregan algunos buenos consejos para socializar y calmar la ansiedad. Yo estaba dispuesto a aplicar esos consejos, pero justo llegó la pandemia y es difícil con el distanciamiento social llevar a la práctica lo aprendido.

Tengo ambos libros en formato ebook. Si alguien se interesa, me puede escribir.

He leido que tus zonas erroneas trata un poco ese tema