Últimos temas
» Hola, soy nuevo
por Axel Heliz Hoy a las 2:54

» No creen lo mismo acerca de la gente?
por dayana19 Hoy a las 1:19

» ¿a que edad se empiezan a perder los amigos?
por Sander Ayer a las 23:22

» Libros: recomienda, novedades, quiero leer...
por nusselt85 Ayer a las 23:03

» ¿Habéis dormido toda la noche con alguien?
por nusselt85 Ayer a las 22:55

» Hola a todos
por nusselt85 Ayer a las 22:51

» El Castillo de los Sueños
por Teriyaki Ayer a las 21:19

» Tempus Fugit
por Desdibuja Ayer a las 17:58

» Hola a aquellos comparten los mismos dolores
por anonimo79 Ayer a las 15:55

» Hola... aquí un nuevo fóbico
por Juan1980 Ayer a las 15:31

» Di lo que te apetezca
por Juan1980 Ayer a las 14:38

» Que video estás viendo?
por Moustache Ayer a las 1:47

» Hola a tod@s
por CottonCandy Ayer a las 1:45

» Ser un nómada en la vida
por Emanuelv Ayer a las 0:24

» El rincón del desahogo
por Anakin Ayer a las 0:18

Los posteadores más activos de la semana
Juan1980
Las conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_lcapLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_voting_barLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_rcap 
CottonCandy
Las conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_lcapLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_voting_barLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_rcap 
Emanuelv
Las conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_lcapLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_voting_barLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_rcap 
Desdibuja
Las conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_lcapLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_voting_barLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_rcap 
Anakin
Las conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_lcapLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_voting_barLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_rcap 
Eos
Las conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_lcapLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_voting_barLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_rcap 
nusselt85
Las conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_lcapLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_voting_barLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_rcap 
Okami
Las conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_lcapLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_voting_barLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_rcap 
Shy Guy
Las conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_lcapLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_voting_barLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_rcap 
anonimo79
Las conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_lcapLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_voting_barLas conductas de seguridad en la Fobia Social I_vote_rcap 

 
Crear foro

Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Página 1 de 3. 1, 2, 3  Siguiente

Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Nirvana el Dom 22 Abr 2018 - 4:43

Hola a todos, bueno quería abrir este tema para hablar sobre esto, las conductas de seguridad. Y para ayudar a los que estén desinformados sobre este tema.

Todos los fóbicos sociales tenemos conductas de seguridad. Y ellas son las culpables de que sigamos teniendo la enfermedad a pesar de exponernos a las situaciones sociales.

¿Que son las conductas de seguridad?, son estrategias inconscientes que tenemos los fóbicos para evitar la ansiedad durante la exposición social. Lo cual hace que no nos expongamos a la ansiedad realmente, y que por lo tanto no la disminuyamos.

Por ejemplo: Salgo a caminar a la calle pero mirando hacia el suelo para evitar contacto visual con las personas. La conducta de seguridad sería esa, mirar hacia el suelo.
Y la consecuencia de mirar hacia el suelo es que no estoy exponiéndome realmente a mis miedos, por que no hago contacto visual con las personas.

Otro ejemplo de conducta de seguridad: Estoy en un almuerzo con gente que no conozco muy bien y tomo mucha bebida demasiado seguido para que no me vean disponible para hablar, estoy evitando la ansiedad, y por lo tanto la exposición a ella.

Nirvana
Nuevo Usuario
Nuevo Usuario

Mensajes : 28

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Invitado el Dom 22 Abr 2018 - 4:56

Buena información, en la terapia cognitiva conductual trabajé eso.

Invitado
Invitado


Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por anonimo79 el Dom 22 Abr 2018 - 8:12

y tambien comer mucho jajja recuerdo el año pasado cuando fui al cumpleaños de mi sobrino menos mal que me puse a comer aunque me siento incomodo cuando me ven comer.

anonimo79
Usuario VIP
Usuario VIP

Mensajes : 2542

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Kelamary el Dom 22 Abr 2018 - 10:37

Otra que se me ocurre es mirar el móvil solo para evitar que te hablen. También, si veo que alguien más entra en el portal de mi casa, aminoro la marcha para no tener que compartir ascensor.

Kelamary
Nuevo Usuario
Nuevo Usuario

Mensajes : 45

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Invitado el Dom 22 Abr 2018 - 11:49

Al final somos todos unos fóbicos perdidos:

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Z

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Img_tamiguet_20160127-140124_imagenes_lv_getty_gettyimages-475689877-kYHE-U301705242421J2B-992x558@LaVanguardia-Web
Las conductas de seguridad en la Fobia Social Images?q=tbn:ANd9GcT0m8BykTKU4Xp5YnwnO2PMZQXQhlVdapIX1HBfmrR0ljtiInaV
Las conductas de seguridad en la Fobia Social 2Q==

Seeee, la culpa es la fobia social XD

Invitado
Invitado


Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Jack Burton el Dom 22 Abr 2018 - 13:31

pues todo lo que decís lo he hecho, jejej, al final estás con el movil o bebes o comes para que no TE VEAN PARADO como una piedra, para pasar un poco desapercibido,
Jack Burton
Jack Burton
Usuario Experto
Usuario Experto

Mensajes : 963

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Portentoso el Lun 23 Abr 2018 - 18:12

Yo me hago una paja en situaciones sociales tensas, para pasar desapercibido. Ahhhhhhh........!!!!!!!!!! Me desestreza.

Portentoso
Usuario Destacado
Usuario Destacado

Mensajes : 153

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Invitado el Mar 24 Abr 2018 - 9:33

@Portentoso escribió:Yo me hago una paja en situaciones sociales tensas, para pasar desapercibido. Ahhhhhhh........!!!!!!!!!! Me desestreza.

Eso no lo he nunca. Basicamente porque no creo que si te sacas la mandolina en medio de una situacion social y pones tus caras de faena pases muy desapercibido que digamos. Con las sobras te haces un "nivea" o te vas a lavar las manos? Sarcastico

Invitado
Invitado


Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Dexter el Mar 24 Abr 2018 - 15:17

Oño! Ha resucitado "Manubrio" de la chaqueta metálica Risa Risa Jiji
Dexter
Dexter
Usuario VIP
Usuario VIP

Mensajes : 1027

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Desdibuja el Mar 24 Abr 2018 - 18:34

@Nirvana escribió:Hola a todos, bueno quería abrir este tema para hablar sobre esto, las conductas de seguridad. Y para ayudar a los que estén desinformados sobre este tema.

Todos los fóbicos sociales tenemos conductas de seguridad. Y ellas son las culpables de que sigamos teniendo la enfermedad a pesar de exponernos a las situaciones sociales.

¿Que son las conductas de seguridad?, son estrategias inconscientes que tenemos los fóbicos para evitar la ansiedad durante la exposición social. Lo cual hace que no nos expongamos a la ansiedad realmente, y que por lo tanto no la disminuyamos.

Por ejemplo: Salgo a caminar a la calle pero mirando hacia el suelo para evitar contacto visual con las personas. La conducta de seguridad sería esa, mirar hacia el suelo.
Y la consecuencia de mirar hacia el suelo es que no estoy exponiéndome realmente a mis miedos, por que no hago contacto visual con las personas.

Otro ejemplo de conducta de seguridad: Estoy en un almuerzo con gente que no conozco muy bien y tomo mucha bebida demasiado seguido para que no me vean disponible para hablar, estoy evitando la ansiedad, y por lo tanto la exposición a ella.


Buen tema. Totalmente de acuerdo con lo que comentas de que "las conductas de seguridad son las culpables de que sigamos teniendo la enfermedad a pesar de exponernos a las situaciones sociales". 

En mi caso, sí miro a los ojos a la gente porque me hace sentirme más segura, dado que la mirada siempre ofrece algún tipo de información emocional y es mejor saber qué te inspira quien tienes delante (en mi opinión). 

Pero sí evito otras situaciones tales como compartir el ascensor, por ejemplo. También escucho música cuando voy en el bus y así evito que se dirijan a mí (hay gente que te cuenta su vida a la mínima y no siempre se está de ánimo para historietas). 

Salvo contadas excepciones, en general, evito cualquier cosa que pueda generarme ansiedad, en lugar de enfrentarme a ella.  Sad
Desdibuja
Desdibuja
Usuario VIP
Usuario VIP

Mensajes : 2124

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Nirvana el Vie 27 Abr 2018 - 1:43

@Desdibuja escribió:
@Nirvana escribió:Hola a todos, bueno quería abrir este tema para hablar sobre esto, las conductas de seguridad. Y para ayudar a los que estén desinformados sobre este tema.

Todos los fóbicos sociales tenemos conductas de seguridad. Y ellas son las culpables de que sigamos teniendo la enfermedad a pesar de exponernos a las situaciones sociales.

¿Que son las conductas de seguridad?, son estrategias inconscientes que tenemos los fóbicos para evitar la ansiedad durante la exposición social. Lo cual hace que no nos expongamos a la ansiedad realmente, y que por lo tanto no la disminuyamos.

Por ejemplo: Salgo a caminar a la calle pero mirando hacia el suelo para evitar contacto visual con las personas. La conducta de seguridad sería esa, mirar hacia el suelo.
Y la consecuencia de mirar hacia el suelo es que no estoy exponiéndome realmente a mis miedos, por que no hago contacto visual con las personas.

Otro ejemplo de conducta de seguridad: Estoy en un almuerzo con gente que no conozco muy bien y tomo mucha bebida demasiado seguido para que no me vean disponible para hablar, estoy evitando la ansiedad, y por lo tanto la exposición a ella.


Buen tema. Totalmente de acuerdo con lo que comentas de que "las conductas de seguridad son las culpables de que sigamos teniendo la enfermedad a pesar de exponernos a las situaciones sociales". 

En mi caso, sí miro a los ojos a la gente porque me hace sentirme más segura, dado que la mirada siempre ofrece algún tipo de información emocional y es mejor saber qué te inspira quien tienes delante (en mi opinión). 

Pero sí evito otras situaciones tales como compartir el ascensor, por ejemplo. También escucho música cuando voy en el bus y así evito que se dirijan a mí (hay gente que te cuenta su vida a la mínima y no siempre se está de ánimo para historietas). 

Salvo contadas excepciones, en general, evito cualquier cosa que pueda generarme ansiedad, en lugar de enfrentarme a ella.  Sad

Tenemos esa misma conducta de seguridad, la de compartir el ascensor xD

Nirvana
Nuevo Usuario
Nuevo Usuario

Mensajes : 28

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Nirvana el Vie 27 Abr 2018 - 1:45

@Kelamary escribió:Otra que se me ocurre es mirar el móvil solo para evitar que te hablen. También, si veo que alguien más entra en el portal de mi casa, aminoro la marcha para no tener que compartir ascensor.

Tambien tengo esa conducta de seguridad.

Nirvana
Nuevo Usuario
Nuevo Usuario

Mensajes : 28

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Floki el Vie 27 Abr 2018 - 7:42

La de comer y beber rápido es un clásico.
Floki
Floki
Usuario Destacado
Usuario Destacado

Mensajes : 94

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por anonimo79 el Vie 27 Abr 2018 - 15:47

@Desdibuja escribió:
@Nirvana escribió:Hola a todos, bueno quería abrir este tema para hablar sobre esto, las conductas de seguridad. Y para ayudar a los que estén desinformados sobre este tema.

Todos los fóbicos sociales tenemos conductas de seguridad. Y ellas son las culpables de que sigamos teniendo la enfermedad a pesar de exponernos a las situaciones sociales.

¿Que son las conductas de seguridad?, son estrategias inconscientes que tenemos los fóbicos para evitar la ansiedad durante la exposición social. Lo cual hace que no nos expongamos a la ansiedad realmente, y que por lo tanto no la disminuyamos.

Por ejemplo: Salgo a caminar a la calle pero mirando hacia el suelo para evitar contacto visual con las personas. La conducta de seguridad sería esa, mirar hacia el suelo.
Y la consecuencia de mirar hacia el suelo es que no estoy exponiéndome realmente a mis miedos, por que no hago contacto visual con las personas.

Otro ejemplo de conducta de seguridad: Estoy en un almuerzo con gente que no conozco muy bien y tomo mucha bebida demasiado seguido para que no me vean disponible para hablar, estoy evitando la ansiedad, y por lo tanto la exposición a ella.


Buen tema. Totalmente de acuerdo con lo que comentas de que "las conductas de seguridad son las culpables de que sigamos teniendo la enfermedad a pesar de exponernos a las situaciones sociales". 

En mi caso, sí miro a los ojos a la gente porque me hace sentirme más segura, dado que la mirada siempre ofrece algún tipo de información emocional y es mejor saber qué te inspira quien tienes delante (en mi opinión). 

Pero sí evito otras situaciones tales como compartir el ascensor, por ejemplo. También escucho música cuando voy en el bus y así evito que se dirijan a mí (hay gente que te cuenta su vida a la mínima y no siempre se está de ánimo para historietas). 

Salvo contadas excepciones, en general, evito cualquier cosa que pueda generarme ansiedad, en lugar de enfrentarme a ella.  Sad

es verdad la gente es muy pesada la mayoria no dice nada pero hay muchos que les da por hablar en el ascensor.

anonimo79
Usuario VIP
Usuario VIP

Mensajes : 2542

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Avalon el Vie 27 Abr 2018 - 22:30

A mi me pasa algo curioso cuando me siento, limpio y bien vestido soy una persona totalmente segura pero cuando no es como si fuera la peor persona del mundo
Avalon
Avalon
Usuario Destacado
Usuario Destacado

Mensajes : 66

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Nirvana el Sáb 28 Abr 2018 - 0:47

@Floki escribió:La de comer y beber rápido es un clásico.

Otro clásico es hablar demasiado rápido

Nirvana
Nuevo Usuario
Nuevo Usuario

Mensajes : 28

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Invitado el Sáb 28 Abr 2018 - 2:27

@Kelamary escribió:Otra que se me ocurre es mirar el móvil solo para evitar que te hablen. También, si veo que alguien más entra en el portal de mi casa, aminoro la marcha para no tener que compartir ascensor.

+1

Hay otras tácticas para evitar el contacto visual nítido Jiji , los que llevamos gafas y somos miopes, sacárnoslas.

Gafas de sol durante los paseos.

Cambiarte de acera si detectas que viene alguien conocido. Evitación total.

Hacerte la sueca con los vecinos.

Iba a escribir alguna más pero se me ha ido de la cabeza.

Buenas noches Hi

Invitado
Invitado


Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Nirvana el Dom 29 Abr 2018 - 20:02

MyDiary escribió:
@Kelamary escribió:Otra que se me ocurre es mirar el móvil solo para evitar que te hablen. También, si veo que alguien más entra en el portal de mi casa, aminoro la marcha para no tener que compartir ascensor.

+1

Hay otras tácticas para evitar el contacto visual nítido  Jiji , los que llevamos gafas y somos miopes, sacárnoslas.

Gafas de sol durante los paseos.

Cambiarte de acera si detectas que viene alguien conocido. Evitación total.

Hacerte la sueca con los vecinos.

Iba a escribir alguna más pero se me ha ido de la cabeza.


Buenas noches Hi



Otra puede ser, no iniciar conversaciones, y esperar que la inicie el otro

Nirvana
Nuevo Usuario
Nuevo Usuario

Mensajes : 28

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Nirvana el Vie 7 Feb 2020 - 11:38

Alguien que haya superado su fobia social?

Nirvana
Nuevo Usuario
Nuevo Usuario

Mensajes : 28

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Luna90 el Vie 7 Feb 2020 - 12:23

Yo he hecho casi todas...la de las gafas de sol ,cruzar si veo a alguien conocido, beber y comer rápido jajaja
Y alguna más que haremos sin darnos cuenta ya por costumbre😅
Luna90
Luna90
Nuevo Usuario
Nuevo Usuario

Mensajes : 31

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Sander el Vie 7 Feb 2020 - 12:24

@Nirvana escribió:Alguien que haya superado su fobia social?
Yo.
Sander
Sander
Usuario VIP
Usuario VIP

Mensajes : 1959

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Violeta el Vie 7 Feb 2020 - 13:04

Buen tema. 

Tengo unas cuantas conductas de esas.
La de mirar al suelo por la calle la he superado. Me empecé a decir a mi misma que porqué tenía que ir así por la vida como si fuera inferior a los demás y le debiera algo al mundo. Ahora voy por la calle bien derecha y con la cabeza alta. Aún así me sigue costando mirar a la gente a los ojos, sólo que en lugar de agachar la mirada, se la mantengo un poco  y miro hacia otro lado y a otra gente ni la miro. Para mi sorpresa algunos se lo han tomado como signo de arrogancia. Pero lo cierto es que me sigue costando mantener la mirada de la gente, algunas miradas son muy directas, bastante curiosas e inquisitivas y me incomodan. También en la época de máximo apogeo de depresión usaba gafas de sol casi a diario, no quería que nadie me viera la mirada e intentaba ocultarme. 


Otra es que cuando voy a un bar me tengo que sentar cerca de la puerta de salida Risa  

O ir al supermercado a horas en las que hay menos gente. 

La de usar el móvil en algunos momentos o hacerme la entretenida para evitar que me hablen también. 

Tendré alguna más pero ahora no caigo. 


Muchas se hacen sin pensar, de forma automática.  Por eso cuesta tanto detectarlas en el momento y resolverlas.
Violeta
Violeta
Usuario Experto
Usuario Experto

Mensajes : 660

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por arguello el Vie 7 Feb 2020 - 16:57

La de caminar mirando al suelo siempre la tenía, incluso si estaba de excursión en medio del bosque sin gente a mi alrededor, es algo tan arraigado que es dificil controlarlo.

Usar el móvil también... es algo que te entretiene y te olvidas un poco de tu alrededor.
arguello
arguello
Nuevo Usuario
Nuevo Usuario

Mensajes : 21

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Teriyaki el Vie 7 Feb 2020 - 17:11

Sacar a pasear a mi perro esquivando a otras personas con perro para no tener que saludar al dueño, lo he hecho tanto que creo que a mi perro se le ha contagiado mi fobia, si ve a un perro acercarse a nosotros le ladra..... pero en realidad lo he confundido porque debería ladrarle al dueño, no al perro, el perro puede venir, el dueño no...
Teriyaki
Teriyaki
Usuario Destacado
Usuario Destacado

Mensajes : 323

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Nesuaok el Vie 7 Feb 2020 - 17:42

1- Mirar el móvil me ayudaba en los casos donde la ansiedad era fuerte.
2- Escuchar música con los auriculares con el móvil también.
3- Sentarme cerca de puertas y ventanas.
4- Ir a lugares en horarios poco frecuentados.
5- Hacer flexiones de brazos o algún elongamiento en algún lugar fuera de la vista de los demás antes de salir a ese lugar de exposición.
6- Tratar de buscar lugares y horarios donde sabía que en la vía pública me encontraría a conocidos... que alguien me salude en la calle me daba seguridad.
7- Usar lentes oscuros. Aunque la policía me paraba siempre pensando que era un ladrón para pedirme la identidad. Por eso los dejé de usar.
8- Tratar de caminar con gente conocida, amigos o familiares. Al ir charlando con esa persona me olvido de lo que sucede alrededor y de mis pensamientos negativos.

Por otro lado mis felicitaciones a los que logran comer en público. Eso para mí en mis tiempos de fobia dura era imposible... como si me estrangularan y no podía pasar bocado a pesar que estaba hambriento y la comida era sabrosa.
Nesuaok
Nesuaok
Usuario Destacado
Usuario Destacado

Mensajes : 96

Volver arriba Ir abajo

Las conductas de seguridad en la Fobia Social Empty Re: Las conductas de seguridad en la Fobia Social

Mensaje por Contenido patrocinado


Contenido patrocinado


Volver arriba Ir abajo

Página 1 de 3. 1, 2, 3  Siguiente

Volver arriba


 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.